膳食纖維可以更好的， 幫助我們加快腸胃的蠕動， 有效的緩解消化不良或者各種便秘問題， 所以大家在生活當中， 當然應該注意多補充一些膳食纖維， 對我們的腸胃健康保健都是比較有利的， 但是什麼樣的食物中富含膳食纖維呢！可能很多人都不太瞭解吧， 所以下面就為大家具體介紹這些， 富含膳食纖維的食物。
膳食纖維：是植物的可食部分， 不能被小腸消化吸收， 對人體有健康意義， 聚合度≥3的碳水化合物。 膳食纖維具有預防便秘， 血脂異常， 糖尿病的作用， 並有益於腸道健康。 膳食纖維在植物性食物中含量豐富，
胡蘿蔔、芹菜、薺菜、菠菜、韭菜高於番茄、茄子等； 鳳梨、草莓、荸薺高於香蕉、蘋果等。 同種蔬菜或者水果的邊皮和果皮， 其膳食纖維的含量高於中心部位。
所以， 人們在食用未被污染的蔬菜和水果時， 要儘量將邊皮、果皮與菜心、果肉同吃。 正常成年人每天攝入膳食纖維應為25克~30克。 這個容易做到， 因為正常成年人每天要攝入蔬菜類300—500克， 水果類200—400克；其中膳食纖維多的都有了。
相信在瞭解以上所介紹的內容之後， 大家應該知道自己的身邊到底什麼樣的食物富含膳食纖維了吧！通過這些飲食的方式， 去補充所需要的膳食纖維也是比較方便簡單的， 所以希望每個人都能夠更多的去瞭解這些常識。
