孕婦營養不良不行， 另一方面， 營養過剩也會出現問題。 孕婦營養過剩會導致胎兒發育過大， 不僅順利分娩有困難， 還是未來肥胖症的隱患， 孕婦若攝取過多的維生素A、D還可造成胎兒出生缺陷。
補充維生素千萬別過量
維生素A——孕婦若超量服用維生素A， 不僅可引起流產， 而且還可能發生胎兒神經和心血管缺損及面部畸形。 除非已確診患有維生素A缺乏症， 才需要額外補充。 一般來說， 每日合理的膳食可提供5000～8000國際單位的維生素A， 這不僅能充分滿足孕婦每日所需， 而且也已達到了哺乳期婦女每日8000國際單位維生素A的需要量。
維生素B6——很多婦女懷孕後早孕反應比較嚴重， 經常嘔吐， 有人就認為多服點維生素B， 既能止吐， 又可補充維生素。 其實不然。
孕婦過量或長期服用維生素B6， 胎兒就容易對它產生依賴。 孩子出生後易出現哭鬧不安、易受驚、眼球震顫、反復驚厥等異常表現。
有這種毛病的嬰兒， 在1～6個月時還可出現體重不增。 醫學上稱之為維生素B6依賴症， 如果診治不及時， 將會留有智力低下的後遺症。 其實， 婦女在妊娠期， 維生素B6的每日需要量僅比非孕時增加0.6毫克， 而日常食物， 如肉、魚、蛋黃、豆類等完全可以滿足需求。 就是在妊娠早期， 孕婦也完全不需要額外服用維生素B6。
維生素C——孕婦如果每日過量攝入(超過1000mg)維生素C會影響胚胎發育，
維生素D——補充過多如每日超過15毫克容易造成軟組織的鈣化。 另外， 各種營養素之間都存在協同或拮抗作用， 如孕婦在補鈣時適當補充一些維生素D可幫助鈣的吸收， 但是， 如果過量服用則會引起胎兒的高鈣血症， 造成主動脈和腎動脈狹窄， 高血壓和智力發育遲緩等。
維生素E——孕婦過量服用可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。
微量元素補充應有度
魚肝油和鈣——有些孕婦為了使胎兒健康活潑， 盲目地大量服用魚肝油和鈣質食品。 這樣對體內胎兒的生長是很不利的。 因為長期大量食用魚肝油和鈣質食品，
有的胎兒生下時已萌出牙齒， 很可能是由於孕婦在妊娠期間， 大量服用維生素A和鈣製劑或含鈣質的食品， 使胎兒的牙濾泡在宮內過早鈣化而萌出。
鋅——每日補充超過45毫克， 容易造成早產。
碘——如果食鹽中已加了碘， 一般不需要再增加碘， 因為碘攝入過量可誘發新生兒甲狀腺素不足， 影響嬰兒智力。
孕期每天吃雞蛋別超過2個
水果——持續高溫導致人的胃口越來越差， 一些吃不下東西的孕婦於是開始大吃水果， 這對患有糖尿病的孕婦來說很危險。 因為大多數水果都含有較高糖分， 大量攝入會加重病情。 資料顯示，
魚——香港研究人員對千名新生嬰兒和他們的母親進行了為期兩年的調查。 結果顯示， 孕婦長期大量吃魚， 會吸收魚體中所含的水銀， 並經胎盤傳給胎兒。 加上新生嬰兒的排泄能力較差， 這樣水銀便容易積聚體內， 可能影響嬰兒腦部發育， 使智力發育遲緩。 因此， 女性懷孕期間不要過量吃魚， 每月平均吃2～7公斤算是合適。
雞蛋——雞蛋雖然營養豐富， 但也不應吃太多。 有的孕婦以為雞蛋是最完美的孕產期食品， 每天吃10多個， 這是不科學的。 這樣會造成營養過剩， 影響人體正常的消化吸收。 孕婦每天吃2個雞蛋比較合適，
孕期一日營養補充具體示例：
孕婦的膳食原則可以用幾句話來概括：較高的熱量， 較多的蛋白質， 適當的提高脂肪、碳水化合物的攝入量， 增加肉類、魚蝦類、蛋類食品的供給， 多吃一些蔬菜和水果。 具體可參照以下分量：
1.主食：每天谷類應攝入400~500g， 包括麥片、玉米、麵粉等;
2.牛奶每天500ml， 雞蛋每天1～2個， 不要超過2個;
3.肉類、魚類、禽類每天100~150g， 孕晚期(後12周)可增加到200g;
4.蔬菜400~500g， 豆製品50~100g， 植物油15～20g， 新鮮水果200g。
1.挑食、偏食的准媽媽
因為每個人的飲食習慣不同， 膳食結構也各有差異， 比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道， 總是避而遠之， 但是這些蔬菜裡含有豐富的類胡蘿蔔素， 若長期偏食就會導致維生素缺乏，發生營養不良。
2.妊娠嘔吐嚴重的准媽媽
在孕期，會有些准媽媽嘔吐現象比較嚴重，此時，為了保證母體及胎兒健康之需，就應額外補充營養劑，比如服一些B族維生素和維生素C，還可以減輕妊娠反應的不適。
若長期偏食就會導致維生素缺乏，發生營養不良。
2.妊娠嘔吐嚴重的准媽媽
在孕期，會有些准媽媽嘔吐現象比較嚴重，此時，為了保證母體及胎兒健康之需，就應額外補充營養劑，比如服一些B族維生素和維生素C，還可以減輕妊娠反應的不適。
