中醫專家指出, 隔著玻璃曬太陽, 沒有什麼補鈣效果。 這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線, 隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。 因此專家建議人們應該走出去, 在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。
另外, 在曬太陽方面還要避免兩大錯誤認知。 其一是趁著太陽出來曬久一點。 這種做法是錯誤的!無論是哪個季節, 上午10時至下午4時之間, 尤其是中午12時至下午4時, 最忌長時間曬太陽, 因此時的紫外線會對皮膚造成傷害。
其二是吃飽後曬太陽可促營養吸收。 這也是不可取的做法。 曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物,
冬天曬太陽的最佳時間段
冬季曬太陽可加快人體皮膚和內臟器官的血液迴圈、提高造血功能。 特別是在防治兒童佝僂病、成人骨質疏鬆症等方面, 有顯著療效。 一天之中, 有兩個時間段最適合曬太陽。
第一, 上午6時到10時, 此時紅外線占上風, 紫外線偏低, 使人感到溫暖柔和, 可以起到活血化瘀功效。
第二, 下午4時到5時, 此時正值紫外線中a光束占上風, 可促進腸道內鈣、磷的吸收, 有利於增強體質, 促進骨骼正常鈣化。 健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。
中醫提醒, 曬太陽後一定要多喝水, 多吃水果和蔬菜, 以補充充足的維生素C, 這樣做可抑制黑色素的生成,