一覺醒來， 感覺睡了比沒睡還要疲憊， 還要累， 為何睡眠品質如此差？是睡前喝咖啡了， 還是睡前老愛胡思亂想？下面小編就來跟你們講講把！
1、首先睡前不能喝太多的白開水。 對， 白開水是能降低血粘稠度， 促進血液迴圈， 每天一杯還能美容養顏， 但是晚上熬夜的人單純喝白開水就會水中毒哦！建議不要喝！
2、其次晚飯不能吃香腸和大蒜。 我們吃了這兩種的話在想要睡覺時， 就會感覺到胃不舒服， 還容易打嗝或者感覺食道很熱， 這樣就很難入睡或者熟睡， 所以我們不能吃辛辣的食物哦！
3、最後晚飯之前不能喝咖啡。
睡前減慢呼吸節奏。 睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等， 使身體逐漸入靜， 靜則生陰， 陰盛則寐， 最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功， 做到精神內守。
睡前可吃一點養心陰的東西， 如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺後， 心臟仍在辛苦地工作， 在五臟中， 心臟最辛苦， 所以適當地補益心陰將有助於健康。
失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳， 可以促進心腎相交。 心腎相交意味著水火相濟， 對陰陽相合有促進作用， 陰陽合抱， 睡眠當然達到最佳境界。
