減肥不等於挨餓， 制定一套合理營養的減肥食譜會比節食挨餓有效得多， 健康得多。 今天小編就為你推薦一套七天的減肥食譜， 讓你魔鬼身材吃出來。
星期一：大白菜+番茄+豆腐
早：生吃大白菜5片， 大白菜能促進腸蠕動， 能便、消食， 排除水腫。
中：生吃番茄2個（小）， 番茄可以利尿， 消除腿部疲憊。
晚：生吃豆腐2塊， 豆腐能有效分解脂肪。
星期二：胡蘿蔔+麵包片+柿子椒
早：生吃胡蘿蔔3根， 胡蘿蔔能健胃助消化。
中：麵包片5片， 補充澱粉。
晚：生吃柿子椒2個， 柿子椒是所有蔬菜中VC含量最豐富的食物。
星期三：雞蛋+黃瓜+捲心菜
早：雞蛋1個， 補充蛋白質。
中：生吃黃瓜2根， 黃瓜中的細纖維素能促使腸內腐敗食物儘快排出。
晚：生吃捲心菜5片， 捲心菜中的葉酸有助於造血功能的恢復。
星期四：茄子+芹菜+芝麻糊
早：生吃茄子1個， 茄子所含硒比其他蔬菜高， 能保持細胞的正常功能。
中：生吃芹菜2棵， 西芹含有大量的鈣和鉀， 可減少下半身的水分積聚。
晚：芝麻糊1碗， 潤滑腸道， 幫助排油。
星期五：菠菜+涼米飯+萵苣
早：生吃菠菜2棵， 菠菜可以促進血液迴圈， 排毒瘦腿。
中：涼米飯1小碗， 涼米飯中的澱粉不易被人體吸收。
晚：水煮萵苣1份， 萵苣能減肥、降膽固醇、降脂肪。
星期六：蘆薈+麵條+花菜
早：蘆薈2片， 排毒， 提供膠質， 減肥同時豐胸。
中：麵條1小碗， 補充澱粉。
晚：花菜1/4棵， 花菜有提高免疫力、消脂的作用。
星期日：白蘿蔔+生花生+苦瓜
早：白蘿蔔2只， 白蘿蔔中含有丙醇二酸， 對脂肪的增長有抑制作用。
中：生花生10顆， 花生含有豐富的維他命B2和煙酸， 可消下身脂肪肥肉。
晚：苦瓜1根， 苦瓜有降血糖作用， 其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。
