長期每餐吃黃瓜和雞蛋能減肥嗎

肥胖是我們生活中影響身體健康比較嚴重的一個問題， 首先會影響到自身的形象， 並且特別容易形成脂肪肝以及高血脂等疾病， 對健康的影響是非常大的， 很多人總是會通過飲食調整來進行減肥， 其中黃瓜雞蛋減肥方法就是比較受歡迎的一種， 下面一起瞭解下每餐吃黃瓜和雞蛋能減肥嗎、

長期每餐吃黃瓜和雞蛋能減肥嗎

雖然黃瓜和雞蛋對人體都無害， 但長期吃這兩種食物會導致營養不良的， 健康減肥， 還是需要加強運動。

飲食原則

控制主食和限制甜食

如原來食量較大， 主食可採用遞減 法，

一日三餐減去50克。 對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食， 儘量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

降低熱量的攝取

營養學家認為， 無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪， 最終降低的是熱量的攝取。 如果一個人每天少攝取800大卡的熱量， 可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡， 可在2個半月內減輕10磅體重。 但切忌體重降得過快， 否則是很危險的。 須知， 每人每天至少要攝取1200千卡的熱 量， 如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。 肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

減少食物的攝入量

要想減輕體重， 無須放棄喜愛的食物，

重要的是要加以控制。 如果偏愛某種食物且食用量大， 那就要注意減少每次的分量。 不是每週4次， 每次200克肉的食用量， 而是每次100克， 這樣就可以少攝取1200千卡的熱量， 可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。 建議減肥者在廚房放一個秤， 貼一條提示標語， 注意提醒自己攝取食品的重量。

我們知道肥胖都是由於長期的不良生活習慣導致的， 所以減肥也是一個漫長的過程， 上面就是對每餐吃黃瓜和雞蛋能減肥嗎的介紹， 通過瞭解之後我們知道它能起到很好的減肥效果， 但是不利於營養的均衡， 我們一定注意營養的均衡並且要多進行體育鍛煉。