頭髮油大部分是屬於濕熱引起的， 或由於嗜食肥甘厚味， 損傷脾胃， 化濕生熱， 薰蒸皮膚， 逼迫油脂過度分泌。 有的人是痰濕體質， 有的人則是後天生活習慣不 好造成的， 如喜吃甜食、魚肉過多的人， 就容易造成痰濕。 當出現痰濕內生的時候， 體內的脂肪代謝出現不暢， 消化不掉， 排泄不掉的營養變成廢品， 堵在身體裡， 造成濕熱， 發洩不出去， 從而在頭皮層積累， 薰蒸， 時間久了就會出現油膩頭髮。
隔次用清水沖洗可控油
如果已習慣天天洗頭， 或不洗就會分泌過多油脂的話，
不要乾洗頭， 少按摩刺激頭皮
很多人喜歡去理髮店乾洗頭， 就是直接倒洗髮水在幹發上搓揉10分鐘以上。 其實油性頭髮按摩搓揉頭皮只會促進油脂分泌更旺盛， 而且理髮店的洗髮水也不太可靠， 還是建議快速濕洗比較健康。
少做保健性梳頭
雖然早晚用手指肚按摩頭皮有一定的保健效果， 但對於易出油的頭皮來說， 這樣會使油脂被動分散到毛幹， 刺激油脂分泌， 加重出油。
更換洗發水
頭髮愛出油的人最好使用含有吡啶硫酮鋅或水楊酸成分的洗髮水，
頭髮經常剪
頭髮越長， 在重力作用下就會越下垂， 發根受到的拉力就越大， 因此就越容易出油、顯得扁平。 建議人們至少每個月修剪一次頭髮， 不僅可以幫助控油， 對發根也有一定的保護作用。
護髮食物
1.三文魚
三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質， 三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。 該脂肪酸有益頭皮細胞健康， 防止頭皮、頭髮乾燥。
2.核桃
核桃不但富含歐米伽3脂肪酸， 而且還富含生物素和維生素E， 它們能在一定程度上幫助頭髮抵禦陽光照射。 另外， 核桃中還含有銅， 有助頭髮保持光澤。
3.牡蠣
牡蠣富含鋅， 如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發幹， 並易生頭皮屑， 甚至睫毛也會脫落。 此外， 牡蠣還富含蛋白質。 德雷耶表示， 頭髮最主要的成分是蛋白質。 如果體內缺少足夠的蛋白質， 則脫落的頭髮無法及時補充， 還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。
4.蛋類
除了富含優質蛋白質外， 蛋類還富含有益頭髮健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。 德雷耶表示， 鐵對頭髮健康尤其重要， 因為它有助於細胞給發囊輸送氧氣， 而且缺乏鐵是導致掉發的主要原因。
5.菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康， 而且使頭髮有光澤。
