腰痛是女性最常見的一種疾病， 無論是青春期少女還是中老年婦女， 都會存在腰痛的症狀。 那麼， 導致腰痛的原因有哪些呢？
一、生理性腰痛
有痛經症狀的女性在月經來潮期間會覺得腰膝酸軟， 一般而言是屬於生理性疼痛， 不需要特別治療。 有些女性採用捶打腰背等方法來緩解腰背酸痛， 這是不可取的， 其結果往往適得其反。
二、勞累及外力所致
1、 腰肌勞損
身體過度疲勞， 不正常的站、坐姿勢等， 均可導致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。 平時應注意勞逸結合。
2、 腰椎疾病
3、 骨質疏鬆
常見於中老年婦女， 特別是絕經後的女性。 由於脊柱的骨量減少， 脊柱承重能力隨之降低， 機體在負重甚至行走中都會出現腰背部疼痛。
4、 孕期及產褥期勞累
懷孕期間， 隨著胎兒逐漸長大， 孕婦腰骶及盆腔各關節韌帶鬆弛， 同時子宮重量亦隨著胎齡的增長而增加， 致使身體重心前移。 為了保持身體平衡， 腰部多向前挺起， 若不注意休息， 則易引起腰痛。
妊娠期間， 胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質， 若膳食中攝入量不足， 可造成孕婦骨質軟化脫鈣， 亦會引起腰痛。 產褥期出血過多，
5、長期穿高跟鞋
長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響， 站立、行走都不能隨心所欲， 整個身體的反應、協同能力下降， 也容易發生急性腰扭傷。 扭傷時肌肉、韌帶發生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫， 可表現為腰痛， 給工作生活帶來極大的不便。
6、創傷
腰部曾扭傷可能發展為椎間盤突出， 出現較嚴重的腰痛；另外， 受涼引發的關節炎、風濕也會引發腰痛。
腰痛是時常有事， 那麼生活中有哪些緩解腰痛的小妙招呢？
熱水袋、電熱水袋
灌熱水袋或者充電熱水袋， 溫度不要過高（過高的溫度會燙傷皮膚）， 然後將熱水袋放在疼痛的地方不斷的移動（避免在一處的溫度升高燙傷皮膚），
按摩器
女性腰痛時， 可以用小型的按摩棒， 用最小的力量按摩自己的疼痛部位， 按摩個5分鐘， 然後稍事停頓後再繼續， 按摩後有助於血液暢通， 舒緩疼痛。
自己用雙手揉
女性可以雙手相互搓熱， 然後捂到自己疼痛的腰間部位， 慢慢的按摩擠壓， 自己揉捏的好處在於自己能掌握到力度， 也能緩解部分疼痛。
輕量運動
當女性朋友腰痛不是很厲害時， 可以試試慢慢的做彎腰動作、側身動作以緩解疼痛， 這種也用於腰酸引起的腰痛。
睡姿減緩疼痛
腰痛實在厲害， 不能隨意動彈時， 可以試試睡著時腰身下面墊軟硬適中的東西， 就這樣靜靜的休息。
工作
工作時， 如果出現腰痛， 那麼可以在自己的座位後面墊抱枕，
美容院， 精油按摩
很多女性還經常到按摩店去做按摩以舒緩腰痛， 這種方法也是很好的， 不僅可以減輕腰間疾病， 還可以促進全身的血液迴圈， 有助於身心健康。
99營養師溫馨提醒女性腰痛除了這些緩解方法， 平常要多注意外， 可以每天吃點葡萄乾、紅棗、山楂片等小零食， 比較嚴重的最好到醫院檢查病因治療。
