冬季女性穿著飲食要注意

寒冬到來， 天氣轉涼。 但眾愛美的女性卻穿起了超短裙， 雖然能給冬天帶來一絲絲的風景線， 但是！你知道嗎？這樣美麗“凍”人的穿法卻受到婦科疾病和關節炎症的威脅。

其中關節炎的症狀主要是：雙腿發涼、麻木和酸痛感， 出現了紅斑， 且伴有輕度浮腫。 冬季， 早晚溫度還是比較低的。 有些裙子看似能把大腿蓋著， 但寒氣還會滲透進來， 刺激皮膚， 造成腿部血管痙攣， 使膝關節周圍供血減少， 導致關節抵抗力下降， 而且病變初期沒有明顯不適， 一旦出現疼痛就已經變得較為嚴重， 甚至會關節僵硬。 而年輕人可能因體質好，

暫時不會表現出來， 等到30歲後， 身體發生退行性改變， 將一發不可收拾， 甚至還會長骨刺。 特別是天氣回暖後， 症狀還會更明顯。

冬季飲食小常識：

1.怕冷與飲食中缺少無機鹽有關， 應多攝取含根莖的蔬菜。

2.冬季保健應適當吃“冷”， 常飲涼白開水有預防感冒之效。 平時要多飲水， 以維持水代謝平衡， 防止皮膚乾裂， 邪火上侵。

3.香菇味道鮮美且具有防治流感的功效， 常吃還能阻止血管硬化。

4.冬季常吃蘿蔔， 可達到止咳化痰， 清熱解毒之功效。

5.多吃蔬菜、水果， 如葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、鳳梨、香蕉等， 以補充體內維生素和礦物質， 中和體內多餘的酸性代謝物， 起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，

少吃油膩；不宜多吃燒烤， 以防加重秋燥症狀。 維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。 因此， 冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量， 經常食用也可增強人體抗寒能力。

6.冬天想通過食物“保暖”， 不一定非要多吃性熱的食物。 低溫會加速體內維生素的代謝， 飲食中應及時補充。

7.冬季早晚溫差大， 要及時增加衣物， 防止受涼。 常吃些大蒜可以預防感冒。

99營養師溫馨提醒冬季保健養生多吃溫熱的食品， 少吃寒涼食品， 多參加運動， 注意保暖。