也許你一直在苦苦糾結喝咖啡到底能不能減肥, 其實只要你採用了正確的喝咖啡方法, 喝咖啡就是能減肥的。 下面介紹幾種喝咖啡減肥的方法:
1、邊喝邊減肥法
不要加糖:如果你不習慣咖啡的苦味, 可以加少許的奶, 但千萬不能加糖, 因為糖會妨礙脂肪的分解。
熱咖啡比冰咖啡有效:熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。
淺度烘焙的咖啡最有效:烘焙溫度高的咖啡, 味道雖然濃郁, 但咖啡因含量比較少, 不利於減肥, 而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
2、學會聞香減肥法
咖啡的香味使人情緒穩定,
3、喝咖啡後的運動減肥法
由於飲用咖啡後30-40分鐘, 血液中的脂肪酸濃度會變高, 這時配合以適量運動, 就可以將脂肪酸變成熱能, 有效地燃燒脂肪。 比如快步走10-15分鐘, 不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作, 像扭轉伸展上半身, 踮腳, 收腹等。
4、咖啡渣按摩減肥法
用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑, 還有緊膚, 美容的效果。 如果用咖啡渣調配咖啡液, 在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位, 沿著血液、淋巴流動的方向, 朝心臟部位移動, 還能達到分解脂肪的減肥效果, 如果沐浴時按摩效果會更好。