二、空腹血糖受損的原因是什麼
三、控制血糖的方法
什麼是空腹血糖受損
1、什麼是空腹血糖受損
空腹血糖受損是指服糖後2小時血糖正常血糖高於正常,但尚未達到糖尿病水準,即≥6.1mmol/L(≥110mg/dl)但
空腹血糖受損也是從正常過渡到糖尿病的一個過渡階段,在這階段,患者如果注意飲食療法和運動療法(也許還可加一些口服降糖藥)的話,血糖有可能逐漸變為正常。 否則的話,也有可能發展成為糖尿病。
2、空腹血糖正常參考值
2.1、具有典型症狀,空腹血糖≥7.0mmol/L(126mg/dl)或餐後血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl),即可確診為糖尿病。
2.2、沒有典型症狀,僅空腹血糖≥7.0mmol/L(126mg/dl)或餐後血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl),應再重複一次,仍達以上值者,可以確診為糖尿病
2.3、沒有典型症狀,僅空腹血糖≥7.0mmol/L(126mg/dl)或餐後血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl),糖耐量實驗2小時血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)者,可以確診為糖尿病。
2.4、如糖耐量實驗2小時血糖在7.8～11.1mmol/L(140～200mg/dl)之間,稱為糖耐量低減;如空腹血糖6.1～7.0mmol/L(110～126mg/dl)為空腹血糖受損,均不診斷為糖尿病。
3、如何預防空腹血糖受損
3.1、控制飲食,減少總熱量。 吃低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食。 可以降低血糖的食物有苦蕎麥、南瓜、芹菜、冬瓜、竹筍、木耳、蘑菇、洋蔥、胡蘿蔔等。 吃白肉(魚鴨雞肉)比紅肉(豬牛羊肉)好,粗細糧要搭配。 先吃菜後吃飯,血糖可減半,先吃飯後吃菜,血糖要翻番。
3.2、合理運動,減輕體重,消除將軍肚很重要。 堅持鍛煉,每週至少5次,每次30分鐘。 如快走、慢跑、打門球、太極拳、太極劍、騎自行車、登樓梯、爬山坡等。
3.3、要有好心情。 人遇到焦慮、憂愁、悲傷、憤怒、緊張時,可使血糖上升。 若生活環境穩定,精神愉悅,笑口常開,血糖就會下降。
空腹血糖受損的原因是什麼
一類是遺傳因素,家族有糖尿病史,在後期會出現空腹血糖受損,此類人群在早期就需要做好保健預防工作,因為家族有遺傳性人群,胰腺先天就是脆弱的,很容易發病。 另一個空腹血糖受損的原因是長期不合理的生活習慣,例如工作、生活壓力過大,飲食的不合理,長期攝入高油、高脂、高糖食物,胰島長期處在高負荷狀態,勢必會使受損,此類人群現如今越來越多,尤其是年輕人,工作壓力大,生活不規律,饑一頓飽一頓的情況對胰腺必然是很大的威脅。
臨床上用於篩選和發現空腹血糖正常的糖尿病患者的最常用方法。 測定餐後2小時血糖有兩方面的意義,一是用於診斷,二是觀察糖耐昌的恢復情況,藉以反映胰島的功能狀態。 若經過一段時間治療,空腹血糖已恢復正常,而餐後血糖仍主,常提示病人耐糖功能仍不好,胰島素的分泌尚屬延遲。 若空腹血糖正常,餐後血糖也正常,說明病人耐糖功能較好,胰島功能好轉。
控制血糖的方法
1、平時要多吃粗纖維食物,減少高糖分、高脂肪的攝入。 任何含糖量高的食物都不行,包括很多水果,要多吃蔬菜雜糧。
2、主食方面是要經常吃一些粗糧,如玉米、蕎麥、豆類。 副食方面是要多以蔬菜、瓜果為主,對一些有輔助作用的食物,也要經常吃,如苦瓜、芭樂、柚子皮、雪蓮果,最近血糖比較平穩,每天可以吃一個蘋果。
3、總量控制,彈性分配。 經常採取分餐的方法,一餐可以分成兩餐吃,然後在兩餐之間比如上午十點和下午四點的時候再吃一“餐”。 此外還要注意總量控制。 這樣就既解決了饑餓的問題,又控制了血糖升高的速度。 有的朋友把少吃多餐理解成為每餐比正餐吃得少一點,然後在兩餐之間再吃一餐,這樣就超量了,是不對的, 總量上要進行合理分配。
