有些人看似很懂的養生保健， 週末不早起， 保持足夠的睡眠;吃完東西後立馬刷牙;起床後立馬疊被子.......這麼良好的生活習慣， 想必身體一定也是棒棒噠， 但是他們卻時常感到不習慣。 到底是哪裡出了問題呢?(⊙o⊙)哦， 原來是那些自認為“好”的習慣給他們挖了坑呀!
1晚上做劇烈運動影響睡眠
很多人有失眠困擾， 就想著晚上做些運動， 讓自己累一點， 這樣入睡會快一點， 這樣聽起來好像有點道理， 但真沒什麼卵用， 反而會讓你興奮!
從中醫的角度來講， 白天是我們人體之一身陽氣升發的時候，
建議：如果從運動強度而言， 控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動， 運動到微微出汗， 這是增長氣血的，
2起床就疊被子給病原體創造生存環境
有些人有這樣一種“好習慣”：起床後， 立刻把被子疊起來， 然後再洗漱或做其他的事情。 其實， 被子不應該這麼“及時”地疊起來， 這樣做對身體有害無益。
從新陳代謝的角度看， 人體本身就是一個污染源， 其組織器官可產生大量的代謝廢物。 研究表明， 在睡眠過程中， 人的呼吸道可排出如二氧化碳等有害物質149種， 從皮膚毛孔可排出171種化學物質。 據測定， 即使是健康人， 一個晚上也可通過呼吸、談話、咳嗽等排出細菌、病毒近百億個。 若有感冒、肺炎、放屁等， 污染就會加重。 尤其是冬天， 門窗緊閉，
人擁被而臥， 體內排出的水分被蒸發， 還使被子不同程度地受潮， 使人體排出的化學物質沾在被子上不能儘快散發。 有些人還用被子蒙著頭睡， 這樣通過呼吸、咳嗽等排出的病毒就會吸附在被子之上。 如果起床後立即疊被， 這些有害化學物質就被包裹在被子裡， 到晚上使用時再次被人體吸收， 從而對人體健康產生不利影響。
正確的方法是：起床以後先把被子翻過來， 攤晾10分鐘再疊起來， 最好每週太陽暴曬一次。
3早上第一口水是涼白開易致虛寒
夜間睡覺水分流失多， 早晨起來口渴難耐， 這個時候大家都會選擇喝一杯水， 很多人會選擇喝涼白開， 不是有句老話“一杯涼白開，
晨起喝涼白開， 會大傷人體下焦陽氣。 人體的陽氣是生命之氣， 陽氣損傷之後， 可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。 所以， 長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症， 鼻炎、女性出現痛經甚至閉經， 男性出現胃病、性功能降低等。
建議：早起喝一杯溫水， 而且應該是新燒開之後晾涼的溫開水， 水溫在40攝氏度左右。 原因一， 這個溫度接近人體溫度， 感受會非常舒服;其次新燒開水晾涼到40攝氏度左右時， 水中水分子的活力最強， 穿透力最強， 故而最易被人體吸收。
4早上洗頭易致頭痛
現在很多白領上班族都喜歡早上起來洗頭，
人剛起床， 血液迴圈還沒有恢復到正常水準， 血液運行比較緩慢， 當早上洗頭的時候， 由於頭部皮膚比較敏感， 水的刺激會突然使血液迴圈加速， 血液的突然提速會另頭部感覺不舒服。
建議：早上起來不適合洗頭， 洗頭一般在午後進行比較好!
5用力刷牙易損傷牙釉質
很多人為了乾淨就用力刷牙， 其實恰恰錯了。
過於用力會對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷， 從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。
建議：刷牙力度要適中， 正確的方式是輕拂牙面， 或僅稍稍加以壓力於牙面即可， 而並非越用力就越乾淨。
6吃酸東西後立即刷牙損傷牙釉質、牙變黃
大家都知道酸對牙齒不好，所以很多人喜歡在吃了酸的東西後立即刷牙。這看似是為了保護牙齒，其實卻是損害了牙齒的健康!
吃了酸性食物，大量的酸性物質附著在牙齒上，會對牙齒的牙釉質起到弱化侵蝕，此時牙齒釉層中的鈣、磷分子發生化學反應，會將鈣、磷分離出來，牙齒處於較為脆弱的時候。如果立馬用牙刷和牙膏去“摩擦”牙齒，可能會對牙釉質造成更大的傷害。牙齒失去牙釉質這層保護屏障，會對牙齒健康產生隱患。而餐後半小時再刷牙，被游離出牙釉質中的鈣、磷等元素已重新歸隊，牙齒的保護層得到恢復。此時再刷牙，能有效降低對牙齒的損害程度。
建議：建議飯後半小時再刷牙，或是喝一小杯牛奶或用白開水漱口後再刷牙!
7週末睡懶覺擾亂生物鐘
上班族週末的最大希望就是睡懶覺，尤其平時睡眠不足就等著週末睡個懶覺惡補一下。但研究發現，週末補覺起不到恢復精力的效果，反而會干擾人體生物鐘，對身體並不健康。
建議：週末應早睡覺，並保持平時的起床時間，或者稍微晚起30分鐘到1小時，千萬別睡到中午甚至一天。與其週末長時間睡覺，還不如多散步1小時，對放鬆身體效果更好。
生活無處不是坑，那些你平時看似“好”的習慣，原來在這等著害你呀，現在你已經知道問題出在哪裡了，若是你還要往裡跳，那就請便吧!
而並非越用力就越乾淨。6吃酸東西後立即刷牙損傷牙釉質、牙變黃
大家都知道酸對牙齒不好，所以很多人喜歡在吃了酸的東西後立即刷牙。這看似是為了保護牙齒，其實卻是損害了牙齒的健康!
吃了酸性食物，大量的酸性物質附著在牙齒上，會對牙齒的牙釉質起到弱化侵蝕，此時牙齒釉層中的鈣、磷分子發生化學反應，會將鈣、磷分離出來，牙齒處於較為脆弱的時候。如果立馬用牙刷和牙膏去“摩擦”牙齒，可能會對牙釉質造成更大的傷害。牙齒失去牙釉質這層保護屏障，會對牙齒健康產生隱患。而餐後半小時再刷牙，被游離出牙釉質中的鈣、磷等元素已重新歸隊，牙齒的保護層得到恢復。此時再刷牙，能有效降低對牙齒的損害程度。
建議：建議飯後半小時再刷牙，或是喝一小杯牛奶或用白開水漱口後再刷牙!
7週末睡懶覺擾亂生物鐘
上班族週末的最大希望就是睡懶覺，尤其平時睡眠不足就等著週末睡個懶覺惡補一下。但研究發現，週末補覺起不到恢復精力的效果，反而會干擾人體生物鐘，對身體並不健康。
建議：週末應早睡覺，並保持平時的起床時間，或者稍微晚起30分鐘到1小時，千萬別睡到中午甚至一天。與其週末長時間睡覺，還不如多散步1小時，對放鬆身體效果更好。
生活無處不是坑，那些你平時看似“好”的習慣，原來在這等著害你呀，現在你已經知道問題出在哪裡了，若是你還要往裡跳，那就請便吧!
