眾所周知豆腐和牛奶都是含鈣量高的食物， 可是很少有人知道這兩樣東西搭配在一起有助於減肥， 並且堅持吃豆腐與牛奶， 可以快速瘦腰減肚子。 那麼， 究竟豆腐與牛奶怎麼吃才減肥？別急， 下面就為大家介紹關於豆腐搭配牛奶的瘦身食譜。
豆腐+牛奶可快速瘦腰減肚子
“豆腐+牛奶”可以減肥？這是真的， 而且這兩樣食物中都含有很高的營養， 只要食用方法得當就會有瘦身效用。
減肥原理：
豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白質， 吃進肚裡易飽經餓， 是優點多多的減肥食物。 吃豆腐容易有飽腹感， 而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，
牛奶篇——要想獲得喝奶減肥的好處， 就要控制總能量， 在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量， 特別是那些營養價值低而熱能高的食物， 如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物， 適當減少晚餐主食， 以保證總量的平衡。
瘦身食譜——豆腐牛奶湯
配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法：
1、豆腐切厚片。
2、起湯鍋， 放入牛奶。
3、倒入豆腐， 加鹽適量， 用大火燒沸。
4、繼續燒開5分鐘， 加味精、糖及蔥花調味， 裝碗 。
提示：
牛奶中可加少許水， 防止幹鍋。
在用這個功能表減肥時不需要其他食物，
服用時間第一天只能喝豆腐牛奶湯， 從第二天開始加入黃瓜或者番茄等水果蔬菜， 增加胃裡的纖維含量， 加速新陳代謝， 這時你就明顯的感覺小腹平了很多， 一般第三天你就可以瘦1—2公斤， 有平平的腹部啦！
這些食物搭配在一起， 減肥效果翻倍！
其實， 除了豆腐和牛奶搭配可以減肥， 還有很多食物搭配在一起也能起到不錯的減肥瘦身效果， 下面就為大家推薦幾種常見瘦身食物搭配：
雞蛋+牛奶
多項研究表明， 維生素D可促進人體對鈣質的吸收， 進而改善骨骼和心臟健康。 雞蛋（特別是蛋黃）含有維生素D， 與富含鈣質的牛奶一起食用， 味道更好， 也更有利於營養素吸收。
番茄+橄欖油
番茄中富含的番茄紅素有助於預防心臟病、衰老和某些癌症。 《自由基生物學與醫學》雜誌刊登的一項新研究顯示， 番茄紅素具有脂溶性， 可起到減肥的作用， 與橄欖油或鱷梨一起食用可使人體吸收更多番茄紅素。 另外， 熟吃番茄更有利於番茄紅素的吸收。 因此， 用精煉橄欖油炒番茄， 其防癌效果更好。
大蒜+魚肉
魚肉中含有多種有益心臟健康的微量元素， 具有降脂抗炎功效。 大蒜也有降脂功效。 《美國臨床營養學雜誌》刊登一項研究發現， 魚肉與大蒜搭配可全面降低總膽固醇和壞膽固醇（LDL）水準。 因此， 烹調魚時加入大蒜更健康。
百合+雞蛋
這種低糖低脂的食物不僅美味， 也一點不缺少人體所需的營養， 所以在減肥搭配上來講可謂絕配。
中醫認為， 兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。 百合清痰水、補虛損， 而蛋黃則能除煩熱、補陰血， 二者加糖調理， 效果更佳。
巧克力+蘋果
美國心臟病專家霍利·格萊恩傑博士表示， 黑巧克力含有豐富的抗氧化劑黃酮醇， 蘋果中也含有大量的抗炎抗氧化劑櫟精， 櫟精可促進血液迴圈， 降低心臟病危險的同時也可防止肥胖的發生。 將蘋果切成片， 蘸上融化的黑巧克力食用， 既好吃又營養。
想要減肥瘦身的朋友不妨試試上述食物搭配， 說不定很快就能瘦下來哦！
