優酪乳作為一種營養高， 熱量低的食物被越來越多的女性所喜愛， 天天喝優酪乳不僅可以有效的幫助我們身體促進腸胃蠕動， 從而加快排毒， 同時還具有抗皺美白的功效， 那麼， 天天喝優酪乳到底有怎樣具體的好處呢， 我們應該在什麼時間喝才是最健康的呢?小編就這個問題跟大家討論一下。
飯後喝有利於吸收營養
一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1—3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高，
另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補鈣效果最好
優酪乳是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。
不過， 晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。
在晚上睡前一到兩小時是不宜喝優酪乳的。 這個時候腸胃已經處於休息狀態， 所以喝優酪乳的最佳時間為晚飯後一到兩小時， 以及下午的時間。 這個時間人的腸胃功能比較旺盛， 優酪乳在此時非常容易被吸收消化， 從而有效利用。 所以小編建議， 要在正確的時間喝優酪乳。
