小米富含多種營養元素及微量元素, 具有很好的補血效果。 另外由於小米未經大米那樣的精製工序, 所以保留了大部分的營養, 其營養價值要比大米高很多, 對人體健康的益處不言而喻。
小米粥的功效
1、防止消化不良
長期患有脾胃方面病症的人, 經常喝小米粥可調理各種不同原因所導致的腸胃病症。
2、補腎
五穀都具有養精氣、補腎氣的作用, 而在五穀中, 小米的補腎功效最強。
3、祛斑美容
小米有減輕皺紋、祛除色斑、減少色素沉著的功效。
4、減少細菌滋生
多吃小米能夠減少口中細菌滋生, 去除口臭。
5、養心安神
小米中富含色氨酸, 這種物質有調節睡眠的功效。 經常失眠的中老年人可以在睡前適量喝一些小米粥, 有助眠作用。
小米粥的做法
1、小米用水泡半小時, 然後坐鍋燒水, 水開後下米, 這樣米不粘鍋, 而且小米容易開花容易熟, 並且有助於增加粥的粘稠度。
2、水燒開後, 倒入泡過的小米;大火燒開後, 撇淨表面的浮沫。
3、點幾滴食用油, 然後轉小火, 蓋鍋蓋留縫隙煮25分鐘。 點幾滴食用油, 一是防溢, 二是增香增稠。
4、當小火熬煮25分鐘後, 加入少許冰糖, 打開沙鍋不停攪動, 你會發現鍋裡的粥是越攪越稠, 持續10分鐘, 到粥呈粘稠狀為止。
5、盛出的時候, 可以加上一些肉鬆, 營養更豐富。 小米是益智食品, 建議媽媽們經常讓小寶貝喝一碗小米粥哦