養生多喝湯 養生湯食譜大全推薦
人體十大黃金養生保健的最佳時間, 下面小編為你詳細介紹。 如今社會的發展是越來越快, 人們的生活水準也越來越高, 單純的溫飽已經不是什麼問題了, 更多的人把目光放到了保健養生上面。 與日升月落一樣, 在一晝夜之間, 人的機體能力也是不斷變化迴圈的。 日前, 口腔、營養、睡眠、運動等學科專家告訴大家幾條人體的最佳黃金時間。
1、刷牙的最佳時間:
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 因為這時, 口腔的細菌開始分解食物殘渣, 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,
2、飲茶的最佳時間:
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶, 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽, 干擾人體對鐵的吸收, 時間一長可誘發貧血。
3、喝牛奶的最佳時間:
因牛奶含有豐富的鈣, 中老年(老年食品)人睡覺前飲用, 可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態而保護骨骼。 同時, 牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳時間:
吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食, 吃生食後再吃熟食, 體內白細胞就不會增多, 有利於保護人體免疫系統。
5、曬太陽的最佳時間:
上午8時至10時和下午4時至7時, 是曬太陽養生的最佳時間。 此時日光以有益的紫外線A光束為主,
6、美容的最佳時間:
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛, 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳, 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
7、散步的最佳時間:
飯後45分鐘至60分鐘, 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘, 熱量消耗最大, 最有利於減肥。 如果在飯後兩小時後再散步, 效果會更好。
8、洗澡的最佳時間:
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃), 能使全身的肌肉、關節鬆弛, 血液迴圈加快, 幫助你安然入睡。
9、睡眠的最佳時間:
午睡最好從13點開始, 這時人體感覺已下降, 很容易入睡。 晚上則以22點至23點上床為佳,
10、鍛煉的最佳時間:
傍晚鍛煉最為有益。 原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力, 均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時, 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感, 全身協調能力最強, 尤其是心律與血壓都較平穩, 最適宜鍛煉。