練習太極拳的好處是飛非常多的， 經常練習太極拳能有效緩解女性生理期的症狀， 讓身體更健康。 女性朋友生活中應該經常練習太極拳24式， 對健康是非常有利的。 那麼下面就讓我們一起來看看女人生理期練太極的好處有哪些吧!
女人生理期練太極更健康
由於環境污染， 以及不健康的生活習慣， 往往都會導致女性經期失調、經期疼痛等， 如果女性朋友適當的練習太極拳24式， 能有效減少痛楚， 有利健康。
一般健康婦女在月經期堅持適當的太極拳24式活動， 不僅無礙正常的行經， 而且有益於盆腔血液迴圈的改善，
因而能減輕月經期腰酸背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺。 運動量宜根據自己的情況稍減或不變。
太極拳24式是女性朋友的救星， 女人生活中可以適當的進行練習， 能起到提高氣質， 補血養顏的作用， 讓女性朋友氣色更加好。
妊娠期做些少量柔和的太極拳24式活動是可以的。 但有些式子(如下式、金雞獨立、海底針、左右分腿、蹬腳等)在妊娠晚期可略去不做， 做一些運手、左右攬雀尾、野馬分鬃等單式練習是有益的。
日光照射能促進皮膚裡的化學物質脫氫膽固醇變成丁種維生素， 有助於調節鈣、磷礦物質的吸收和利用。
妊娠期對鈣、磷得需要量大，
生理期女性不可以做劇烈運動， 適當的打打太極拳24式有利於身體毒素的排出， 而且還能增強皮膚彈性， 減少皺紋。
同時， 適當的活動還能減少產前的浮腫、便秘等現象， 有利於分娩的順利進行。 但是妊娠期的鍛煉要慎重， 尤其是快分娩前更要注意， 應在醫生指導下進行。
哺乳期也可在陽光下堅持適當的太極拳24式練習， 對產後的體力恢復和乳汁中鈣、磷含量的增多有一定的作用。 產褥期可暫停太極拳24式練習， 應在醫生指導下做產褥期醫療體操。
太極拳24式對女性的調節作用
第一， 練太極拳24式要求“心靜”注意力集中
練習太極拳24式講究的是用意，
前後連貫、綿綿不斷， 需要有良好的支配和平衡能力， 因此需要大腦在緊張的活動下完成。 這也間接地對中樞神經系統起著訓練的作用， 從而提高了中樞神經系統緊張度， 活躍了其他系統與器官的機能活動， 加強了大腦方面的調節作用。
第二， 練太極拳24式對心臟血管系統的影響
是在中樞神經活動支配下發生的， 就太極拳24式動作的組成來說， 它包括了各組肌肉關節的活動， 也包括了有節律的呼吸運動， 特別是橫膈運動。
其能夠加強血液及淋巴的迴圈， 減少體內的淤血， 是消除體內淤血的好辦法。
在全身各部分骨骼肌的週期性的收縮與舒張， 可以加強靜脈的血液迴圈， 肌肉的活動保證了靜脈血液回流， 及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。 呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。
例如， 吸氣時胸廓的容積增大， 內部的負壓增高， 結果上下腔靜脈的壓力減低， 靜脈回流加速。 提高了中樞神經系統的調節機能， 改善體內各器官之間的協調活動， 使神經緊張度增高， 各器官組織的供血、供氧充分， 物質代謝也得到改善。
修煉24式太極拳需注意七大項
太極拳重視天人合一、道法自然， 周身協調一致， 這是太極拳的宗旨， 也是練拳的原則。
1.練拳時尤要注重以心行氣， 以氣運身， 逐步達到煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛、虛至虛靈的效果。
2.用勁要剛柔相濟、陰陽參半。 太極拳的用勁要符合太極拳剛柔相濟的練功原則， 既不能過於柔軟， 也不可偏於堅剛。
柔軟無力難以長功， 堅剛過度則難養氣血。 故此必須循陰陽中和、剛柔參半之路徑習練方可得“太極勁”。
太極拳主張用意不用力， 很多拳者學習太極拳注重慢， 但忽視了蠻勁， 太極拳的要求是慢而不摻雜蠻勁。
3.不可用拙力。 周身肌肉緊張， 對於用力部位和著力點不加選擇的盲目用力為“拙力”。 練太極拳絕不可用拙力。
若用拙力， 則周身血脈不能通順， 筋骨不能舒暢， 以致全身拘謹， 四肢不活。
身為拙氣所滯， 滯於何處絕密件何處成病， 當時不覺， 必於後發。 在推手中若用出力， 必為能手所乘，以致傾跌。若雙方均用拙力，必發生頂抗的毛病，不能體現太極拳沾、連、粘、隨之特點。
4.練拳亦不可努，努則力剛易折，且氣易阻隔於胸，肺被排擠，久之必得胸憋肺炸之病。
堅持練習太極拳能修復身體病灶，太極拳是一項調節氣血的運動，氣血順暢則百病消。
5.練拳不可挺胸、收腹、突臀。否則氣逆行而上，不能歸丹田。氣血上沖則雙足似萍草無根，心腎不交，水火不濟，陰陽不和。久之會影響健康。
6.練拳不可心存打人之念，以示速成。否則必為神氣所拘，好勇鬥狠而失心和。
更有每日苦下功夫練數十遍拳者，亦不知已變運動為勞動，變養中長為疲中傷，久之五勞七傷與身俱存，稍有病痛便齊發而至，是為大害!學者尤須牢記。
若氣順力活，虛心實腹則道心自生，久久行之身健功增，瓜熟蒂落，水到而渠成。
7.練好太極拳，還要懂一點經絡學。經絡發源於腑髒，布於肢體。經絡暢通則百病不生。
概內氣發于丹田(氣海)，貫於經絡之中，通過旋腰轉脊，纏繞運行與腰隙內腎的左右抽換，使內氣流布周身而達於四梢，複歸於丹田。
太極陰陽之理結合經絡學說，二者相輔相成，互為表裡。明白了上述道理並付諸實踐，才能在練拳時逐漸做到內外相合、上下相隨，周身一家。
以心行氣，使氣不離丹田(開時氣行周身，合時出腎入腎、任督相交，渾灝流行，一氣呵成 。
結語：讀了上文相信大家對於女人生理期練太極更健康已經有了一定的瞭解，所以生活中有痛經現象的女性朋友可以適當的練習太極拳，對身體的健康是非常有利的，能有效緩解疼痛，使身體更棒。
必為能手所乘，以致傾跌。若雙方均用拙力，必發生頂抗的毛病，不能體現太極拳沾、連、粘、隨之特點。4.練拳亦不可努，努則力剛易折，且氣易阻隔於胸，肺被排擠，久之必得胸憋肺炸之病。
堅持練習太極拳能修復身體病灶，太極拳是一項調節氣血的運動，氣血順暢則百病消。
5.練拳不可挺胸、收腹、突臀。否則氣逆行而上，不能歸丹田。氣血上沖則雙足似萍草無根，心腎不交，水火不濟，陰陽不和。久之會影響健康。
6.練拳不可心存打人之念，以示速成。否則必為神氣所拘，好勇鬥狠而失心和。
更有每日苦下功夫練數十遍拳者，亦不知已變運動為勞動，變養中長為疲中傷，久之五勞七傷與身俱存，稍有病痛便齊發而至，是為大害!學者尤須牢記。
若氣順力活，虛心實腹則道心自生，久久行之身健功增，瓜熟蒂落，水到而渠成。
7.練好太極拳，還要懂一點經絡學。經絡發源於腑髒，布於肢體。經絡暢通則百病不生。
概內氣發于丹田(氣海)，貫於經絡之中，通過旋腰轉脊，纏繞運行與腰隙內腎的左右抽換，使內氣流布周身而達於四梢，複歸於丹田。
太極陰陽之理結合經絡學說，二者相輔相成，互為表裡。明白了上述道理並付諸實踐，才能在練拳時逐漸做到內外相合、上下相隨，周身一家。
以心行氣，使氣不離丹田(開時氣行周身，合時出腎入腎、任督相交，渾灝流行，一氣呵成 。
結語：讀了上文相信大家對於女人生理期練太極更健康已經有了一定的瞭解，所以生活中有痛經現象的女性朋友可以適當的練習太極拳，對身體的健康是非常有利的，能有效緩解疼痛，使身體更棒。
