腰椎間盤突出症的鍛煉方法在現代是一個特別惹患者關注的問題， 你知道嗎?腰椎間盤突出症的鍛煉方法用彎腰就可以做到， 那麼還有什麼呢?下面就讓專家具體解說下。
一懸垂法：
利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。 每日早晚各1次。 懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療， 它不僅使腰等部位得到放鬆， 而且還增強了局部血液迴圈和新陳代謝。 這是腰椎間盤突出症的鍛煉方法。
二彎腰：
轉腰鍛煉法。 它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉， 每日早、晚各做1次。 按中等速度、稍用力的要求進行，
三按摩法：
以按摩腎俞穴為主， 每日仍是2次。 按摩到有酸痛並有向下肢擴散的感覺為度。 中醫認為， 腎俞穴屬腎經， 常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。 這是腰椎間盤突出症的鍛煉方法。
四保養法：
主要是把醫生治療與日常保養有機結合起來， 會收到事半功倍之效。 注意做到“十不”， 即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼。 兩護， 即：護腰， 護背。 這是腰椎間盤突出症的鍛煉方法。
以上就是專家對於腰椎間盤突出症的鍛煉方法為大家作出的解釋， 希望能夠幫助您解答問題。 專家提醒大家， 如果在日常生活中， 大家患了什麼疾病，
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