腰椎間盤突出症的鍛煉方法是人們要知道的， 其實這可以根據時期而定。 那麼不同時期腰椎間盤突出症的鍛煉方法有什麼呢?大家比較關注這個問題， 下面就讓專家來為我們解說一下。
腰椎間盤突出症是指椎間盤老化以後， 彈性降低， 在某種因素下造成纖維環破裂， 髓核被擠壓出來， 壓迫刺激周圍神經根血管， 而出現痛麻等症， 發病時腰部呈撕裂樣劇痛， 曲膝臥床休息後疼痛減輕， 活動或咳嗽， 噴嚏， 均可是疼痛加劇， 並沿坐骨神經走行路線向腿部放射， 明顯受限病程較長的患者， 下肢有放射痛合併麻木。
腰椎間盤突出症的鍛煉方法可以根據什麼時期而定?
急性期保健：臥床是急性發作期保健的主要內容， 但長期臥床給人體代謝帶來一定影響， 使機體免疫功能與體質下降。 居室要經常開窗換氣， 注意飲食調整， 多吃蔬菜水果， 保證體內維生素攝入充足， 多飲用開水， 保持大小便通暢， 在體力所及的情況下， 可在仰臥位進行展臂擴胸等活動， 以增強血液迴圈與心肌功能， 保持正常的身體素質， 並時常注意體溫、血壓及身體各方面的變化， 避免由於臥床引發其他疾病。
緩解期保健：最好佩戴腰圍進行保護， 防止由於腰部的自然活動對治療後的椎間盤產生影響。 並注意避免腰部活動，
恢復期保健：此期應避免腰部過度或劇烈運動與搬運重物。 由於肌力不足， 不能適應較強的肌肉牽拉鍛煉， 可進行適應性腰腿自然活動鍛煉。 隨著組織的恢復， 肌力的加強， 關節的穩定， 可逐漸進行較強的腰腿運動功能與肌力訓練。
絕大多數腰椎間盤突出患者雖然沒有突然的外力致傷原因， 也往往是由於日常的站、坐、臥、行等活動不科學， 使腰部處於一種不正常的生理狀態而造成的， 在鍛煉方面亦是如此。 每個人的個體差異不同， 可以在專業醫生的指導下從中選擇適合自己的一、兩個方式作為腰椎間盤突出症的鍛煉方法。
常見的腰椎間盤突出症的鍛煉方法包括：
【飛燕】俯臥位， 雙手後伸， 上半身和雙腿向後抬起， 堅持3-5分鐘後還原動作， 每次重複15次;
【後伸】分腿自然站立， 雙手叉腰， 身體向後仰， 用力並堅持3-5分鐘後還原動作， 每次重複15次;
【挺腹】平臥屈膝雙肘雙足跟作支撐點挺腹， 3-5分鐘後還原動作， 每次重複15次;
【倒走】兩腿交替向後邁步， 每次20-30分鐘， 早晚各一次， 循序漸進;
【環繞】兩腿略分開站立， 兩手叉在後腰部， 以腰為軸心繞圈轉動身體;
【游泳】自由泳和仰泳可能更為適合腰痛患者， 但應控制運動量和水溫。
以上這些都是腰椎間盤突出症的鍛煉方法。
以上就是專家對於腰椎間盤突出症的鍛煉方法為大家作出的解釋， 希望能夠幫助您解答問題。 專家建議， 有些疾病是沒有早期症狀表現或者不明顯的，
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