很多患上腰椎間盤突出的患者， 腰部都易受到一定的影響， 腰椎間盤突出症如果不及時去治癒的話， 也易引發其它的疾病。 因此在生活中， 我們可以學做些腰椎間盤突出的鍛煉方法來緩解。
仰臥， 兩腿伸直輪流抬起， 動作輕鬆稍快， 以不引起腰椎間盤突出的疼痛為度， 連做8-10次。 這是屬於腰椎間盤突出的鍛煉方法。
艦式運動：這也是常見的腰椎間盤突出的鍛煉方法之一。 腰椎間盤突出歡喜需俯臥位， 兩腿伸直， 兩臂平放體側， 掌心向上， 吸氣同時將頭、上身軀幹、兩腿、雙臂、盡力抬起， 屏氣保持， 以不勉強為限，
動髖：腰椎間盤突出患者在仰臥時， 兩腿伸直， 現將左足向足的方向猛伸， 同時右腿向頭的方向一縮， 此時骨盆左低右高， 雙側交替30-50次。
仰臥起坐， 若腰椎間盤突出患者起坐動作困難， 可用兩手扶床協助， 坐起後身體不可前屈， 連做3-5次。
橋式運動：仰臥屈髖、屈膝， 雙足平放床面， 吸氣同時收腹， 提肛， 伸展膝關節， 屏氣保持5秒， 呼氣還原， 反復6次。 這也是常見的腰椎間盤突出的鍛煉方法。
以上所講述的就是患有腰椎間盤突出的鍛煉方式具體的講述， 希望可以幫助到大家瞭解到這方面的腰椎間盤突出的知識， 及時去治癒好腰椎間盤突出。 如果您還有其它的腰椎間盤突出的問題想諮詢的話， 可以聯繫我們的線上專家為您解答。
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