怎樣才能做好腰椎間盤突出的預防呢?可能很多人還不瞭解腰椎間盤突出的預防方法， 其實進行腰椎間盤突出的預防是很重要的。 下面我們就一起來看看專家為我們介紹的腰椎間盤突出的預防方法有哪些。
1、腰椎間盤突出的預防應從青少年始， 在日常生活與工作中， 要注意勞逸結合， 並加強腰背部肌肉的鍛煉， 增強肌力以平衡脊柱。 強健的肌肉可以防止腰部軟組織受損， 減少腰椎間盤突出症的發生。
2、日常生活中， 注意節氣變化對人體的影響， 要防寒保暖， 避免風寒濕入侵。 尤其是曾有過“腰椎間盤突出症”或“腰痛”病史者。
3、睡臥時的床墊要軟硬適中， 睡眠的姿勢應髖部與膝部略屈曲位， 尤其是有腰痛病史者更應注意。 這樣可以使全身的軟組織得到休息與放鬆， 以此減輕脊柱內部結構的壓力， 這也是腰椎間盤突出的預防方法。
4、在搬、抬、扛、挑以及提物體時進行腰椎間盤突出的預防要先活動一下肢體， 切記注意重力的平衡， 防止傷及腰部。 如因腰部扭傷疼痛， 要注意防寒保暖， 並儘快徹底治癒不留隱患。
5、腰椎間盤突出的預防還應儘量避免在一個固定的體位下長時間的工作， 如因工作性質而定， 則其間要做腰部的活動、下蹲及屈伸上、下肢體運動。 這樣既可消除疲勞、又能增強肌肉的耐受力。
上述內容就是專家為大家介紹的腰椎間盤突出的預防方法， 希望您瞭解了腰椎間盤突出的預防後， 能付諸於行動。 如果您對腰椎間盤突出的預防方法還有其他疑問， 請諮詢線上專家， 專家會為你詳細解答。
腰椎間盤突出
