司機如何避免腰間椎盤突出的產生

我們都知道， 長期坐著不動很容易就能得腰間椎盤突出。 所以一般司機等職業患腰間椎盤突出的幾率比一般工作者要大上許多。 而我們要如何避免腰間椎盤突出， 這是有方法的。

1、對於汽車司機來說， 坐的時間較長而活動少， 預防腰痛最主要的措施是加強自身保護， 即加強頸腰部肌肉的功能鍛煉， 每天定期或休息時進行頸腰背部肌肉功能鍛煉， 多參加諸如游泳等體育運動。 這樣才能避免腰間椎盤突出的產生。

2、 應把座位適當地移向方向盤， 使方向盤在不影響轉向的情況下儘量靠近胸前，

3、需儘量避免連續開車超過一小時。 需要長時間開車時， 宜中途停車休息5～10分鐘， 走出駕駛室， 到外面稍微活動一下， 做一些腰部的活動保健體操。 為了預防頸部的疲勞， 還可同時做一些頸部活動保健體操， 這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。 與此同時我們也能儘量避免腰間椎盤突出。

而根據以上方法， 我們的司機朋友就可以有效的避免腰間椎盤突出。 而當然避免腰間椎盤突出還有其他很多方法。

腰椎間盤突出