如今的上班族， 許多都有便秘的困擾。 該如何清除體內毒素， 排除身體宿便呢?讓我們來告訴你哪些食物， 有幫助清除宿便的功效， 輕輕鬆松解除便秘痛苦。 6種可以幫助代謝廢物的食品， 利用天然食材， 就可改善便秘情況， 而且還能每天自由搭配食用喔!常吃這六種食品不僅能治療便秘， 還能達到減肥的效果。 胖妹妹也可以多吃哦……
1、地瓜小點心
材料：地瓜1條， 白木耳3朵， 蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊， 白木耳泡軟切碎後， 兩者一起加水煮爛， 加入蜂蜜調味， 當點心吃。
建議：一天吃2次， 2餐之間吃。
口感：甜脆可口。
注意：地瓜屬澱粉類食物， 容易產生胃酸， 因此胃酸過多者勿食用。
地瓜小檔案地瓜的膳食纖維豐富， 能刺激腸道蠕動， 引發強烈便意， 是通便的特效食物喔!
2、香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c。 c。 ， 木瓜半個。
作法：鳳梨榨汁， 再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後， 三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議：一天喝一次， 在2餐之間。
口感：微酸香甜。
注意：現做現喝， 不可放超過1小時， 否則果汁容易氧化， 效果會遞減。 由於此飲品較甜、含鉀量也較高， 胃酸及腎功能不好者勿飲用。
香蕉小檔案香蕉富含寡糖， 可增加腸內好菌， 並含有豐富果膠， 有助潤腸通便， 改善便秘。
3、海帶木耳餐
材料：幹海帶半條， 黑木耳3朵， 香菇5朵， 橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇，
建議：當配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
注意：海帶屬性滑嫩， 會使得受精卵著床不易， 因此孕婦勿食用。
海帶小檔案海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸， 能潤滑腸道， 有助於通便。
