喝鮮牛奶真的好嗎

現在， 人們越來越願意選擇健康的生活方式來實現自己的養生保健了， 喝鮮牛奶好嗎？這是大家最為關心的一個問題了， 鮮牛奶具有豐富的營養， 如果每天堅持喝的話， 不僅提供了營養， 同時還強身健骨。 不過， 鮮牛奶什麼時候喝比較好呢？下面就讓我們一起來多多瞭解吧！

鮮牛奶是一種僅次於人類母乳的營養成份最全營養價值最高的液體食品。 鮮牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、氨基酸、糖類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等， 最容易被人體消化吸收。

每天早晨飲用一杯鮮牛奶，

可滿足人體所需熱量的10%， 可滿足人體所需各種微量維生素的40%。 如果每人1天飲用500克牛奶， 則可滿足人體每天所需維生素和鈣量的80%， 並具防癌作用。

鮮牛奶的食用價值

1、抑制腫瘤

牛奶和乳製品乾酪中含有一種CLA的物質， 能有效破壞人體內有致癌危險的自由基， 並能迅速和細胞膜結合， 使細胞處於防禦制癌物質侵入的狀態， 從而起到防癌作用。

牛奶中所含的鈣能在人體腸道內有效破壞致癌物質， 使其分解改變成非致癌物質， 並排出體外。 牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結腸癌都有一定的預防作用。

牛奶中還含有多種能增強人體抗病能力的免疫球蛋白抗體， 也有防癌作用。 另外酸牛奶中含有一種酶，

能有效防止癌症患者因化學療法和放射療法所引起的副作用。

2、促進大腦發育

乳是哺乳動物出生後賴以生存發育的唯一食物， 它含有適合其幼子發育所必須的全部營養素。 牛奶中含有的磷， 對促進幼兒大腦發育有著重要的作用。 牛奶中含有鈣， 可增強骨骼牙齒強度， 促進青少年智力發展。

3、鎮靜安神

牛奶含有一種可抑制神經興奮的成分。 起鎮靜安神作用。 睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。

4、美容養顏

牛奶營養豐富， 含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質， 特別是含有較多維生素B族， 它們能滋潤肌膚， 保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩， 使頭髮烏黑減少脫落， 從而起到護膚美容作用。

5、有助減肥

乳製品中豐富的鈣元素，

對人體內的脂肪降解非常重要。 乳製品中的鈣元素能説明人體燃燒脂肪， 促進機體產生更多能降解脂肪的酶。 所以， 如果您想減肥， 每天至少要吃3份低脂或脫脂乳製品。

人的成長發育離不開優質蛋白質和鈣等物質， 目前市場上的鮮奶以牛奶為主， 鮮牛奶是營養價值高的乳品， 大家可以選擇每天喝一杯。 相對于月經期疼痛的女生來說， 可以往熱鮮牛奶中加點蜂蜜， 這樣子有利於緩解疼痛感， 最好是堅持喝。