一提到“白領”二字， 許多人總是感覺是很光鮮的， 而且職業也是讓人很羡慕的， 但是你知道嗎？在這樣光鮮的外表下， 其實也存在著許多的健康隱患。 由於需要長時間的伏案工作， 很少能有起身運動的時間， 所以很容易患上“辦公室”病。 那麼對於上班族來說， 如何才能做到健康養生保健康呢？
久坐不動。 這是上班族健康的頭號大敵。 有些人一到辦公室， 就像粘在椅子上一樣， 想跟鄰座說話， 都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。 久坐不僅讓頸椎病找上門， 高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策：每1小時，
用眼過度。 “久視傷血。 用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。 ”張湖德說。
對策：關鍵是活血。 每1小時遠望5分鐘， 最好能做做眼保健操。 也可以把掌心搓熱， 放在眼睛上面， 反復做5—10次。
著裝不舒適。 為了職場形象， 即使驕陽似火， 許多男性還是穿著皮鞋。 女性則腳踩七寸高跟鞋， 腳痛、腿疼是家常便飯， 而且還會影響心情。
對策：在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋， 一進辦公室就換上， 布鞋可以比平時穿的鞋大一碼， 有利於血液迴圈。
飲食不調。
對策：在辦公室常備水果和綠茶。 桃最養人， 可以作為夏日滋養品來補充， 也可以多喝綠茶， 利尿的同時， 還能醒腦、促消化、抗輻射。 另外， 每天上班前， 拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小番茄， 也是很好的零食。
空調病。 空調房是疾病集中營。 冬天太熱、夏天太冷， 引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。 再加上缺負氧離子， 傷腦傷肺， 工作效率自然也高不了。
對策：找一個空調吹不到的地方， 如樓道或陽臺， 打開窗戶， 呼吸一下新鮮空氣， 順便搓搓手腳。
