1多喝“粗”點的茶。 “粗茶”指的是較粗老的茶葉， 儘管又苦又澀， 但其中的茶多酚、丹甯含量豐富， 既有抗衰老作用， 還能調血脂， 防止血管硬化， 維護心、腦血管的正常功能。
2中年後增魚減肉。 日本長壽專家高居百合子教授指出， 人到中年後攝入魚的量應為肉的2倍， 即假如攝入肉量為30～50克的話， 魚肉量應為60～100克。
3放下筷子吃得慢。 一般來說， 每口食物咀嚼15～20次， 一餐飯不少於20分鐘， 有助消化， 避免發胖， 還能緩解緊張、焦慮的情緒。 所以， 不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜， 然後放下筷子， 再用勺子吃米飯。
4經常泡泡溫泉。 研究表明， 過去20年間， 長壽之國冰島居民的心臟病發病率降低了50%， 這與他們熱衷露天溫泉有關。 常泡溫泉， 可以治癒關節炎、哮喘等慢性病， 對各類皮膚病也有顯著療效， 還能緩解現代人的精神壓力。 要注意的是， 泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡， 每次在比較燙的池水中浸泡時間不要超過10分鐘， 及時讓身體露出水面或離水歇息。
5“懶”人有懶福。 過快的生活節奏、劇烈的運動、過度緊張焦慮， 都會消耗我們的“生命能量”。 不妨偶爾懶一懶， 推掉無聊的飯局， 推掉已經超出負荷的工作， 享受一下生活。
6戒掉一個壞習慣。 從今天開始，
