營養原則
1、飲食應以清淡且富有營養為主。
2、注意補鐵。
3、補充維生素C 。 維生素C的重要作用是促進生血機能， 用以輔助治療缺鐵性貧血。
4、可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物。
5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。
6、月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。
7、月經期會損失一部分血液。 因此， 月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、動物肝、蛋、奶等。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及乳製品等。
3、油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。
4、除月經期不宜過食生冷瓜果外， 平時多食蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。
飲食禁忌
1、忌食辛燥食物忌食薑、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良， 飲食應以易消化， 開胃醒脾為主， 忌傷胃之物。
3、忌寒涼食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。
以下這些食物在月經其間都要避免食用
1.蔬菜類：蘿蔔， 空心菜， 大白菜， 苦瓜等， 這些蔬菜一般在熱煮時已有加蔥，
2.水果類：瓜類（西瓜， 小玉， 香瓜， 哈蜜瓜）， 橘子， 水梨， 蕃茄， 椰子， 楊桃， 葡萄柚， 荔枝， 芒果， 香蕉， 龍眼等生冷或燥性水果月經不調患者請儘量少食， 月經期間則避免食用。
3.生冷食物：行經之時過食生冷飲食， 容易損傷脾之陽氣， 使氣血運行不暢。 或因寒的收引， 使血海不能按時滿盈， 而致月經延期。
4.刺激性食物： 月經不調在中醫看來與血熱有關， 而刺激性的食物有著助陽生火的作用， 可使沖任不固， 致使月經先期而下。
月經不調患者不能吃寒性蔬菜， 生冷或燥性水果， 刺激性食物等。 在日常生活中養成良好的生活習慣是有必要的，
