怎樣的飲食順序對老年人好呢

老年人的飲食跟年輕人不一樣， 老人吃飯得有講究， 不僅僅是吃清淡、易消化的食物， 有些人會發現， 先吃什麼， 後吃什麼會影響老年人的食欲， 這是為什麼呢？怎樣的飲食順序對老年人好呢？下面小編就簡單的給您介紹一下吧！

1.先吃點新鮮蔬菜或豆製品。 比如清炒白菜、菠菜， 涼拌黃瓜、豆腐絲等。 這些菜比較清淡， 吃後不會影響消化， 反而由於清淡， 更有了食欲。

2.再吃一些味道稍重的燉菜和炒菜。 比如說宮爆雞丁、麻婆豆腐、魚香肉絲等。 由於開始吃得比較清淡， 這時候吃點味重的東西， 更能增加食欲。

3.然後是主食。 五穀雜糧含各種營養， 是人體必需的食物， 每餐都應該適當攝入。 老年人不宜吃得過多， 過多增加飽脹感， 對腸胃不好。

4.最後來點甜品（如甜湯、點心等）作為餐桌上的調劑。 它們放在最後吃， 一則可以起到爽口的作用， 二則可以幫助開胃。 但甜品也不宜吃得過多， 適當幾口就好了， 一定要讓胃留出一點“空間”來。

溫馨提示：吃飯順序不僅能讓老人們吃得多一點、吃得香一點， 科學的飲食順序也能讓老年人更健康的生活。