跑步對老年骨關節炎的治療很有幫助

骨關節炎是老年人中十分常見的疾病， 對老年人的生活自理能力影響很大。 對於骨關節炎的治療一直是令人頭疼的問題， 因為老年人的身體素質比較差， 骨關節炎的治療效果往往令人不甚滿意。

骨科專家支招說：正確的跑步可以很有效的改善骨關節炎的狀況， 是骨關節炎的治療推薦方法。 核磁成像技術顯示， 跑步者的軟骨健康得到明顯提升， 這表明跑步有利於關節健康。

跑步可刺激軟骨修復一些自身的小損傷， 人體撞擊地面會促進軟骨特定蛋白質的合成， 使其更健壯。 專家表示， 人到了一定的年紀，

專家還要強調一下正確的跑步姿勢：抬頭， 後背保持挺直放鬆;腳落地的時候， 膝關節應該略微彎曲;胳膊彎曲大約90度， 讓手臂儘量擺開。 骨關節炎的治療中還要選擇合適的跑步計畫， 例如初級：10—12周跑5公里;中級：6—11周跑10公里;高級：11周跑10公里。

這裡要強調的是， 只有採取正確的跑步姿勢， 才能對關節炎的治療有效果。 老年人已經過了爭強好勝的年齡， 一定要保持良好的心理狀態才能對關節炎的治療有所幫助， 過度運動是很多關節炎的病因之一。