怎樣有效的來預防關節炎呢?

關節炎的發病率很高， 也容易受到天氣的影響， 還有一定的復發性。 所以要做好類風濕對關節炎的預防， 下面就來為大家介紹下相關的預防措施。

1、關節的伸展和舒展運動， 每天都可以做。 比如抬頭、低頭等頸部的活動， 髖、膝關節的伸展運動， 屈腿、伸腿， 躺著或者坐著都可以做。

2、肌肉力量的訓練， 每天或隔天做。 對於膝骨關節炎， 要進行股四頭肌鍛煉， 可以在坐位的情況下， 伸小腿， 使股四頭肌有緊張感， 堅持5秒鐘， 然後放下腿， 放鬆， 兩條腿交替做， 每次15分鐘。 如果堅持鍛煉， 肌肉的力量加強了， 還可以在小腿上增加一些阻力進行。

3、運動是有氧運動， 比如游泳、騎車、散步和慢跑， 有氧運動可以增加肌肉的力量， 還可以提高心肺功能， 有利於關節功能的遠期改善。 這是類風濕關節炎的預防措施之一。

以上就是對類風濕關節炎的預防介紹， 希望大家在平時要做好對關節炎的預防。 如果想瞭解更多關節炎方面的知識， 請諮詢線上專家。