痛經讓女性那幾天都很難過， 所以對於女性朋友來說， 不妨注意以下幾點， 合理安排飲食可幫助女性有效改善痛經哦。
大多數女性在那幾天都會感覺下腹劇痛， 這就是女性朋友中最為常見的一種疾病——痛經。 痛經是月經週期和荷爾蒙變化有關， 為了緩解疼痛症狀各種各樣的辦法試遍了， 吃巧克力， 喝糖水， 用暖水袋暖腹， 有的還甚至用上了止痛藥， 這些效果只能是因人而異， 研究發現， 平時注意飲食儘量多吃素食， 月經期間會大大減少痛經的折磨。
因蔬菜、豆類等是低脂肪食物， 可改變體內調節性激素的結合球蛋白，
蘋果
蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水準， 防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
素食
研究調查， 對30名有嚴重痛經的女性進行了“低脂肪素食”的飲食療法， 在兩個月經週期的治療後， 這30名嚴重痛經的女性不但痛經的程度降低了， 並且連噁心、焦慮、腹脹等經前症候群症狀也減輕了， 痛經時間也從之前的7天降到了4天， 從這次調查中可以發現，
