太極拳的養生功效是非常多的， 適當的進行合理的練習對我們的身體健康是非常有幫助的， 但是練習太極拳不要超之過急， 那樣不利健康。 那麼下面就讓我們一起來看看練太極拳的功效有哪些吧!
太極拳對人體各大系統的功用
1、調節內分泌、生殖、泌尿系統的功能
練習太極拳對我們人體各個系統都有一定的説明， 能調節內分泌、生殖、泌尿系統的功能， 使我們的身體更加健康。
太極拳特別強調這一部分的運動， 特別是對恥骨尾肌的鍛煉， 該肌可以支撐骨盆內的全部器官， 是一條比較寬的韌帶。
當遇到一些外環境影響， 自身調節不了， 人們就選擇一些外部調節方法， 太極拳運動則是人們用來增強自身調節功能的最佳方法。 總的來說， 太極拳對人體的作用很大。
我們在練習太極拳的時候， 要以腰為軸， 全身上下、肌肉關節、四肢百骸， 都可得到活動， 這樣能有效促進肌肉緊實， 關節靈活。
練拳時要求精神集中， 意念專一， 因而加強了對神經系統的訓練， 可以提高它的主導作用和調節功能。
2、調節消化系統的功能
太極拳對消化系統疾病的防治作用就在於人們在習拳中， 人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都參與運動並與大自然和諧一致， 故能有效提高中樞神經的興奮與抑制的調節作用。
使大腦各部分功能協調， 各種內分泌適當， 不良的病灶自然受到抑制。
3、調節運動系統的功能
練習太極拳對骨骼的健康也是非常有幫助的， 太極拳是一種內外結合， 一動無不動的運動， 對於動作的連貫性要求較高。
打太極拳要求身法中正， 從百會穴到會陰穴， 整個脊柱要儘量正直， 並強調用意， 使它對拉拔長。
氣沉丹田， 會陰穴到百會穴， 整個脊柱對拉拔長， 對整個運動系統就會有良好的調節作用。
4、調節循環系統的功能
太極拳可以鬆弛緊張的神經， 提高中樞神經系統的調節功能， 使內分泌失調與植物神經功能的失衡得到調整， 降低交感神經張力。 太極拳的運動量不大， 肌肉進行有氧代謝，
久練太極拳， 可以使心肌纖維強壯、有力， 心跳次數減少， 增大了心臟每博輸出量， 增加了心肌儲備力。
5、調節呼吸系統的功能
經常進行太極拳的練習， 可以增強體質， 防止感冒、氣管炎、肺結核及肺氣腫等呼吸道疾病。
練太極拳可以增強新陳代謝的能力， 體溫調節的功能隨之增強， 因此感冒的發病率明顯降低。
常練太極拳可以改善肺呼吸機能， 使肋間肌等呼吸肌纖維變粗， 肌肉強壯有力， 肺活量變大， 從而使肺更好地進行氣體交換。
太極靜坐的功效
靜坐可變化身心氣質
靜坐猶如是給心靈洗個澡， 是的， 靜坐能夠改變我們的身心氣質， 靜坐對我們養心有很大的療效。
每天堅持靜坐，
雙盤也稱“跏趺坐”， 或“金剛坐”、“吉祥坐”、“蓮花坐”， 大多佛菩薩像的坐姿一般都是雙盤坐。 以兩小腿交叉疊置於近大腿根部， 是禪坐中最穩固的坐姿， 不但有助於快速入定， 更可以疏通堵塞的經絡， 快速減掉身體各部分的贅肉。
練習靜坐要根據太極拳教程練習， 正確的姿勢， 對身材的曲線有很好的説明。
練習雙盤的人， 很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的優美曲線， 體態顯得特別年輕。
靜坐能緩解心理壓力
靜坐有助於釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，
一切精神產物， 包括思想、情緒、感受等等， 它們都是有生理基礎的， 那就是我們身體的神經系統。 所以， 身心是交互緣起、互相影響的。
不穩定的情緒、思想都不是憑空產生的， 這其中都是有因緣作用的， 造成這些因素的不僅僅是外界的人事物， 也有自身的內因。
比如， 人在憤怒的時候， 給他打一針麻藥， 麻痹了身體的神經系統， 他的憤怒情緒就會立刻消失。
靜坐就好像是在按摩我們的神經系統， 讓這個“調皮的孩子”不再影響我們。 根據醫學專家研究， 在靜坐過程中， 我們制心一處， 位於腦前區域的額葉活動會有所增強， 腦細胞會開始分泌腦內啡、血清素， 這些都是幫助人體神經系統放鬆、平靜的重要元素。
許多人通過十分鐘的靜坐，就能感受到緊張的情緒得到舒緩，煩躁的心情趨於平靜。長久的靜坐練習，更能幫助我們培養出穩定而從容的情緒狀態。
靜坐能夠開啟內在的智慧
靜坐時並不是什麼都不想，腦部的運作並沒有關閉。禪修中的“一念代萬念”，或是“念念不住”，都是提醒我們不要試圖消滅念頭，而是學會專注。
在靜坐中，隨著專注的練習，大腦枕葉活動雖然會減弱，但腦前區域的額葉活動卻增強了。
額葉與人類的智力活動相關聯，所以在靜坐中人們經常會迸發出靈感，產生新的思路、回憶起遺忘的事情，長久的靜坐會使頭腦變得更加清晰、敏銳。當然，這些僅僅是靜坐的副產品。
通過靜坐，我們得以開啟內心的智慧，這是更高的追求。有的靜坐方法從“止”入手，訓練心靜止在一物之上，這樣的方法能夠培養出生命的“定力”。
有的靜坐方法從“觀”入手，訓練心的覺察力和敏銳度，這樣的方法能夠成就“慧力”，通過“止觀”的練習，就能定慧等持。
還有的靜坐方法運用“思維”，如同《瑜伽經》的許多冥想方法，將人與太陽、天空、自然、空間等通過冥想聯接在一起，感受人與整個存在世界的合一。這些方法都能夠引導人內省、開啟智慧，覺察到身心世界的交互緣起，洞見生命的實相，達到解脫。
結語：讀了上文相信大家對於太極拳對人體各大系統的功用已經有了一定的瞭解，合理的練習太極拳能全面改善我們的身體狀況，對我們的健康是非常有幫助的，但是千萬不要超之過急，那樣不利健康。
這些都是幫助人體神經系統放鬆、平靜的重要元素。許多人通過十分鐘的靜坐，就能感受到緊張的情緒得到舒緩，煩躁的心情趨於平靜。長久的靜坐練習，更能幫助我們培養出穩定而從容的情緒狀態。
靜坐能夠開啟內在的智慧
靜坐時並不是什麼都不想，腦部的運作並沒有關閉。禪修中的“一念代萬念”，或是“念念不住”，都是提醒我們不要試圖消滅念頭，而是學會專注。
在靜坐中，隨著專注的練習，大腦枕葉活動雖然會減弱，但腦前區域的額葉活動卻增強了。
額葉與人類的智力活動相關聯，所以在靜坐中人們經常會迸發出靈感，產生新的思路、回憶起遺忘的事情，長久的靜坐會使頭腦變得更加清晰、敏銳。當然，這些僅僅是靜坐的副產品。
通過靜坐，我們得以開啟內心的智慧，這是更高的追求。有的靜坐方法從“止”入手，訓練心靜止在一物之上，這樣的方法能夠培養出生命的“定力”。
有的靜坐方法從“觀”入手，訓練心的覺察力和敏銳度，這樣的方法能夠成就“慧力”，通過“止觀”的練習，就能定慧等持。
還有的靜坐方法運用“思維”，如同《瑜伽經》的許多冥想方法，將人與太陽、天空、自然、空間等通過冥想聯接在一起，感受人與整個存在世界的合一。這些方法都能夠引導人內省、開啟智慧，覺察到身心世界的交互緣起，洞見生命的實相，達到解脫。
結語：讀了上文相信大家對於太極拳對人體各大系統的功用已經有了一定的瞭解，合理的練習太極拳能全面改善我們的身體狀況，對我們的健康是非常有幫助的，但是千萬不要超之過急，那樣不利健康。
