對於骨質增生， 一定要做到及早發現及早治療， 並做好對骨質增生的預防， 這樣才能控制發病率。 下面就來為大家介紹下腰部骨質增生的預防方法， 希望能給大家帶來幫助。
1 、健身運動：腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動， 這對防止中老年骨質疏鬆症和骨質增生症是十分有益的， 運動方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。
2 、保健按摩：是一種保健性的自我按摩運動， 可採用坐位或站位， 用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩， 力量由輕而重， 直至局部發熱， 再用雙手推拿腰部 2~3 分鐘，
3 、保持良好的站立姿勢：站立時正確的姿勢應是：雙膝關節微屈， 臀大肌輕度收縮， 自然收縮腹肌， 腰椎輕度變直， 減少腰骶角， 增加脊柱支撐力， 預防腰椎間盤的損傷。 這也是腰部骨質增生的預防方法。
4 、保持良好的坐位：長期採取坐位工作與學習者， 應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠， 減輕腰部負擔， 連續坐位姿勢超過 1 小時者， 應起立活動一下腰部， 防止腰部的肌肉勞損， 小關節移位， 椎間盤損傷。
5 、選擇良好的睡床：人的一生有 1/3 的時間是在床上度過的， 因此選擇一張良好的床是非常重要拓的。 建議睡硬、半硬床， 不主張選擇軟鋼絲床， 人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變，
以上就是對腰部骨質增生的預防介紹， 養成良好的生活習慣， 做好對骨質增生的預防， 健康生活。 如果想瞭解更多骨質增生方面的知識， 請諮詢線上專家。
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