豬腸核桃湯
材料：豬大腸200克， 核桃仁60克， 熟地黃30克， 大棗10枚。
調料：薑絲、蔥末、料酒各適量， 鹽適量。
做法：1、將豬大氣反復漂洗乾淨， 入沸水中氽2-3分鐘， 撈出切塊， 核桃仁搗碎。
2、將大棗洗淨， 備用， 熟地黃用乾淨的紗布包好。
3、鍋內加水適量， 放入豬大腸、核桃仁、藥袋、大棗、薑絲、蔥末、料酒， 大火燒沸， 改用小火煮40-50分鐘， 挑出藥袋， 調入鹽即可。
藥膳功效：豬大腸、核桃仁皆有潤腸補虛的功效， 熟地黃、大棗可滋腎補血， 四者搭配同食可調理脾腎和潤燥通便， 適宜脾腎虧虛型便秘患者食用。
火麻仁粥
材料：大米100克， 火麻仁適量。
調料：鹽適量。
做法：1、將大米泡發洗淨， 火麻仁去雜質， 洗淨， 瀝水備用。
2、鍋置火上， 加水適量， 放入大米， 用大火煮開， 撇去浮沫。
3、加入火麻仁， 改中小火煮至粥稠， 加鹽拌勻即可。
藥膳功效：火麻仁質潤多脂， 能潤腸通便， 大米可補中益氣、健脾養胃， 因此食用火麻仁粥既可改善經期便秘狀況， 又能增強體質。
香蕉蜂蜜牛奶
材料：牛奶200毫升， 香蕉半根， 柳丁半個。
調料：蜂蜜10毫升。
做法：1、將香蕉、柳丁去皮， 與蜂蜜一起放入榨汁機內攪拌。
2、待攪至黏稠狀時， 加入熱牛奶， 再攪拌10秒鐘。
3、待溫度適宜後即可食用。
藥膳功效：香蕉富含粗纖維， 可促進胃脹氣蠕動， 排毒通便， 牛奶富含蛋白質， 經常食用能改善機體微循環， 促進新陳代謝， 蜂蜜可潤燥排毒， 經常便秘的女性食用此品有一定的食療效果。
薏苡仁煮土豆
材料：薏苡仁50克， 土豆200克， 荷葉20克。
調料：料酒、薑、蔥、鹽、味精、芝麻油各適量。
做法：1、薏苡仁洗淨去雜質， 土豆去皮， 洗淨， 切成方塊， 薑拍松， 蔥切段。
2、將薏苡仁、土豆、姜、蔥段、料酒同放入燉鍋內， 加水， 置大火上燒開。
3、轉文火燉煮30分鐘， 加入鹽、味精、芝麻油即可。
