骨刺是生活中一種常見的疾病， 很多中老年人被這種疾病所困擾。 而且骨刺可以多發在身體的任何一個部位， 那麼對於預防骨刺大家平時都做了些什麼呢?下面我們就跟著專家一起去學習一下吧。
1.中老年人應節制飲食， 避免肥胖。 因為過度的肥胖會使單位面積上的壓力增加， 從而增加脊柱和膝關節的負擔， 時間一長， 易引起脊柱和膝關節的骨質增生， 生成骨刺， 這是預防骨刺的方式之一。
2.防止關節退化， 要有適當的活動。 因為關節軟骨的營養來自於關節液， 而關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，
3.枕頭不宜過高。 過高會造成頸椎生理彎曲度變直， 各節頸椎失去正常的位置， 同時還會使頸椎周圍的韌帶及軟組織不能放鬆， 導致頸椎骨代償性增生， 這是預防骨刺的方式之一。
4.運動要量力而為， 避免長期劇烈運動或過度操勞， 這是預防骨刺的方式之一。
5.減少關節、軟骨受傷， 避免韌帶、軟組織的牽拉， 這也是預防骨刺的方式之一。
以上就是專家給大家介紹的關於預防骨刺的辦法， 大家現在應該都知道要怎麼了做了吧。 如果對於骨刺方面還有什麼疑問， 可以諮詢我們的線上專家，
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