中醫教你養腎八大要點
運動養腎
生命在於運動， 通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施。 下面介紹一種既有助於養腎糾虛， 又簡單易學的運動方法。 具體方法是：兩手掌對搓至手心發熱後， 分別放在腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止， 早晚各做1遍， 每遍約200次， 具有補腎納氣的功效。
大便要通暢
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促， 還會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊、噁心嘔吐等。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的一種方法。 大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉，
飲水養腎
水是生命之源， 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎臟的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法， 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒邪的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 另外， 足底有很多穴位， 如湧泉穴等， 每晚睡覺前按揉按揉， 可起到養腎固精的功效。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度時， 就會刺激神經， 產生排尿反射， 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣，
吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主；稠厚的為唾， 由腎所主。 您可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎的作用。
睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此， 不過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。
避免勞累節制房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此， 一定要量力而行， 勞作有度，
吃什麼食物補腎
干貝
干貝又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 它能夠補腎滋陰， 所以腎陰虛的適宜常吃。
烏雞
養陰退虛熱。 烏雞湯甘溫、補虛損， 養陰血， 大補氣血， 對陽虛、氣血兩虧者宜之。 也不能吃太多了， 一個月最多兩次。 容易上火者不能長期服用。
鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 它既能補脾胃， 又可以補肝腎， 益筋骨。 因此常吃鱸魚對腎有益。
芡實
芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。 含澱粉、維生素及礦物質。 可與枸杞子同煮粥食， 補腎更佳。
枸杞子
枸杞子性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用， 久服還能益壽延年， 尤其是對於腎虛之人， 食之最宜。
