很多的女性都想自己的可以擁有完美的身材， 哪怕是一點點的肥肉都不想有， 所以很多的愛美的女孩子們都開始尋求各式各樣的減肥方式。
因為經常聽人說：三月不減肥， 四月徒傷悲， 五月路人雷， 六月男票沒， 七月被曬黑， 八月待室內， 九月更加肥， 十月相親累， 十一月沒人陪， 十二月無三圍， 一月更悲催， 二月不知誰。
但是——你會減肥嗎?你的減肥方法正確嗎?你是在減肥還是在作死?
花樣作死第一式：一天不吃三頓飯假如一個人的身體所需要的營養物質都是自身新陳代謝提供能量的時候，
相反， 不吃正餐特別是早餐可能會讓你變得更胖。 因為人挨餓是有限度的， 空著肚子進食午餐或者晚餐反而會吃得更多。
健康建議：要堅持"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的原則來安排飲食。
健康人應該要吃五穀、蔬菜、乳類和肉類四大類食品， 以均衡營養， 只是減肥期間需對它們的攝入量按照一定標準重新分配， 控制熱量和油脂不超標。
花樣作死第二式：“肉食動物”變身“草食動物”假如您食入過多的有關植物性食物的話， 那就代表您的身體富含了更為多的水溶性維生素以及膳食纖維，
優質蛋白的攝入減少、植物性食物中的鈣的吸收率低， 再加上膳食纖維及植酸對營養素吸收的干擾， 很容易造成微量營養素的缺乏， 如維生素A、D、E、K以及鐵、鋅、鈣等。
以鐵和維生素B12為例， 我們體內負責運氧的紅細胞的主要成分即是血紅蛋白， 而血紅蛋白的重要組成部分即是二價鐵離子。
動物性食物裡含有很多二價鐵離子， 人體比較容易吸收， 而植物性食物裡主要含三價鐵， 人吸收起來就非常困難。
以減肥為目的而長期純素飲食， 可能造成缺鐵性貧血。 出現缺鐵性貧血後，
維生素B12是快速成長的細胞形成時所必須， 並維護神經系統的運作。
除了動物製品， 這種維生素幾乎很難從植物性食物中攝入。 維生素B12缺乏， 輕則出現頭痛、記憶力減退、精神憂鬱、月經不調， 重則引起惡性貧血及周圍神經退化。
健康建議：減肥期間仍然應該保持食物種類多樣均衡， 不偏廢肉類和魚類， 但減少攝入的次數和攝入的量， 以蔬菜水果以及雜糧為主， 肉類為輔， 並注意攝入高蛋白食物， 保證營養均衡。
花樣作死第三式：只懂管住嘴， 不想邁開腿運動是最有效的減肥方法之一。 當人體運動達到一定強度之後， 可燃燒脂肪，
另外， 經過系統的運動鍛煉， 可使人體機能提高， 特別是增強心肺功能、改善內分泌， 使人在靜息時的的代謝水準提高、能耗增大、促進游離脂肪酸的分解。
僅僅依靠調整飲食很難實現減肥目的， 或是減不下體重卻又反彈回去。 因此， 要想真正做到減肥， 除了“管住嘴”外， 還要”邁開腿“， 多參加運動。
健康建議：運動減肥的原則是堅持做有氧運動， 每週不少於三次;短期運動不會有明顯的效果， 一定要堅持鍛煉， 才能達到健康減肥的目的。
實踐證明， 只有運動持續時間超過約40分鐘， 人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。
隨著運動時間的延長， 脂肪功能的量可達總消耗量的85%。 慢跑、騎自行車、游泳等， 都是比較可行、容易見效的減肥運動。
對於這種人， 小編只想說：一口吃不出個胖子， 但胖子絕對都是一口一口吃出來的。 你以為身上一坨坨的脂肪是暑假作業嗎?
平時運動少的人突擊式鍛煉， 一直處於僵硬狀態的關節和肌肉非常容易受傷， 這種減肥法會對身體尤其是心臟造成很大負擔。
減肥應當要有完整計畫， 比如每次運動1至2個小時， 在身體能承受範圍內， 以慢跑、跳繩、游泳等有氧運動為主， 再配合適當力量訓練。
健康建議：減肥不要一味追求速度， 一周減0.5至1公斤是一個比較合適的範圍， 一個月減重不要超過3公斤， 這樣不易反彈， 對身體健康也很有幫助。
花樣作死第五式：一茶在手， 天下我有不少姑娘相信憑藉堅持喝清腸茶就能達到“清宿便， 排腸毒”然後瘦成一道閃電。
其實無論中醫還是西醫，都沒有“宿便”這個說法。正常人可以一天排1—2次便，也可以1—2天排1次便，甚至2到3天排便1次，這都是正常的。
所謂的“清腸茶”裡面都有瀉藥成分，中西醫也將其劃入瀉藥的範疇。而它們的“純天然”呢其實可以這樣翻譯，番瀉葉和大黃就都是純天然的草本植物。所以清腸茶的原理就是利用腹瀉來減肥。
食物快速通過腸道不利於營養物質的吸收，會造成營養不良、面黃肌瘦;而過度的瀉而造成腸道內正常的津液流失，反而造成無法自行正常的排便，甚至只能靠藥物通便，造成對藥物的依賴，不吃藥不拉的嚴重腸道失調。
再者，使用瀉藥會使腸道蠕動加快，可能造成腸套結、腸扭轉、腸梗阻，病情嚴重時需要手術治療;而濫用瀉藥，會引起大腸的黑變病，增加得腸道腫瘤的概率。
其實無論中醫還是西醫，都沒有“宿便”這個說法。正常人可以一天排1—2次便，也可以1—2天排1次便，甚至2到3天排便1次，這都是正常的。
所謂的“清腸茶”裡面都有瀉藥成分，中西醫也將其劃入瀉藥的範疇。而它們的“純天然”呢其實可以這樣翻譯，番瀉葉和大黃就都是純天然的草本植物。所以清腸茶的原理就是利用腹瀉來減肥。
食物快速通過腸道不利於營養物質的吸收，會造成營養不良、面黃肌瘦;而過度的瀉而造成腸道內正常的津液流失，反而造成無法自行正常的排便，甚至只能靠藥物通便，造成對藥物的依賴，不吃藥不拉的嚴重腸道失調。
再者，使用瀉藥會使腸道蠕動加快，可能造成腸套結、腸扭轉、腸梗阻，病情嚴重時需要手術治療;而濫用瀉藥，會引起大腸的黑變病，增加得腸道腫瘤的概率。
