導讀：當嬰兒開始食用副食品之後， 很容易會有便秘的情形發生。 為了預防孩子便秘， 媽媽可以嘗試使用高纖維的食物， 像是水果、蔬菜和穀物。 第一次食用時， 務必觀察3~4天， 如果幼兒沒有不舒服反應即可繼續食用。
一、如何讓寶寶食用水果
1、六個月就可吃
水果是纖維的重要來源， 你可以放心的讓寶寶食用， 只要寶寶過了6個月的里程碑。 水果也是最容易準備的副食品。
2、一次只吃一種
記住一次只讓寶寶食用一種水果。 寶寶食用水果後， 記住要觀察3~4天， 留意寶寶是否很容易消化它。 如果寶寶有任何不舒服或過敏反應，
3、哪些適合食用
香蕉和蘋果是食物纖維的寶庫。 杏子、李子、梅子、桃子、梨也含有豐富的纖維來源， 可以健康的逗弄寶寶的小味蕾。 李子對治療便秘特別有效。
二、如何讓寶寶食用蔬菜
1、六七個月開始
一旦你開始讓寶寶食用副食品之後， 你可以讓寶寶食用蔬菜， 一般大約在6~7個月之間， 依照寶寶的狀況來決定。
2、適合食用種類
有一些蔬菜， 像是菠菜、青花菜、豌豆和蠶豆， 富含有纖維， 但這些蔬菜也可能引起寶寶脹氣和不適， 或是寶寶不喜歡它的味道。
3、混合其他蔬果
你可以嘗試將這些蔬菜混合其他的蔬菜和水果， 尤其是那些寶寶已經吃過， 而且喜歡吃的蔬菜或水果， 這樣可以稍微遮掩味道。
4、磨碎或是泥狀
剛開始讓寶寶食用蔬菜時， 最好提供磨碎或是泥狀的蔬菜。 一旦寶寶長出牙齒可以咀嚼時， 再嘗試提供沙拉或是炒蔬菜。
三、如何讓寶寶食用穀物
1、提供單一穀物
你可以提供單一種穀物給寶寶。 稻米是普遍的主食之一， 也是大多數嬰兒喜愛的， 儘管它的纖維量和其他穀物相比之下比較少。
2、其他適合穀物
燕麥、大麥、小麥也含有豐富的纖維， 只是寶寶有可能一開始無法接受這些顆粒的味道， 需要多一點時間來熟悉它們的味道。
3、其他穀物形式
等到寶寶長牙齒之後， 你也可以提供他全麥餅乾、全麥麵食或麵包， 甚至是雜糧煎餅或其他健康的零食。
4、顆粒纖維更多
要瞭解寶寶食用穀物的纖維量， 可以透過檢查食物的質地。
