懷孕六個月吃什麼好

在孕婦懷孕期間， 一些食物的選擇都是很重要， 尤其對瘦弱的女性， 更是要注意合理的搭配， 那懷孕六個月吃什麼好呢， 也都是有著很好的選擇， 對在孕婦在這個時候， 也都是可以給自己的飲食， 做一些計畫， 這樣吃的時候， 不僅利於人體營養吸收， 對滋補身體效果也都是很不錯。

那懷孕六個月吃什麼好， 下面就詳細的介紹下， 使得孕婦在吃的時候， 也都知道該如何選擇， 而且吃的時候， 怎麼吃對身體才會更加有幫助。

懷孕六個月飲食方案：

懷孕六個月正是胎兒發育期， 除了寒涼、燥熱、辛辣的食物不要吃之外，

其它食物都可以吃的， 要注意補充營養， 如瘦肉、豬肝、雞蛋、魚等要均衡進吃， 要煲些骨頭湯喝， 適當補鈣， 去正規的藥店買孕婦吃的鈣片， 也要買孕婦吃的奶粉沖來喝， 因為奶粉中所含的營養有些是其它食物難吸取的， 多吃新鮮蔬菜、水果等， 也要注意休息， 要有適當的運動， 如早、晚出去散步， 在外面吸收新鮮空氣， 對胎兒及以後分娩時有幫助的。

懷孕六個月營養需求， 吃什麼好?

1、蛋白質：世界衛生組織建議， 准媽媽在孕中期， 每日增加優質蛋白質9克， 相當於牛奶300毫升或雞蛋2個或瘦肉50克。 如果以植物性食品為主， 則每日應增加蛋白質15克， 相當於幹黃豆40克或豆腐乾75克或主食200克。

2、碳水化合物和脂肪：一般的建議是， 此時准媽媽能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡。

考慮到多數女性到中期妊娠時被安排較輕的工作， 家務勞動和其他活動也有所減少， 所以能量的增加應因人而異， 並隨著你體重的增長情況進行調整。

體重的增加一般應控制在每週0.3~0.5千克。 脂質是腦結構的重要原料， 必需脂肪酸缺乏時， 可推遲腦細胞的分裂增殖。 脂肪的供給以占總能量的20%~30%為宜。 植物油所含的必需脂肪酸比動物脂肪要豐富。

通過以上的介紹， 對懷孕六個月吃什麼好， 也都是有著一定瞭解， 因此在吃的時候， 我們也都是要奧注意， 要根據以上的以上的方式進行選擇， 不過吃的時候， 也都是要注意適量， 不要隨意的吃， 這樣對孕婦增強體質才會有幫助。