孕婦如何補dha

懷孕�　對孕婦如何補dha呢， 也都是有著很多方面， 食物的補充也都是不錯之選， 對補充身體各方面營養元素， 都是有著很好的幫助， 那孕婦在懷孕期間， 有很多營養都是需要很好的進補， 而且要堅持的進行， 不能停滯， 這樣對胎兒的發育和孕婦的身體健康。 才會有很好的幫助。

那孕婦如何補dha呢， 下面就詳細的介紹下， 讓我們更多人， 對補充dha也都是有著很好的認識， 而且知道該如何進行最佳， 怎麼吃對身體健康有幫助。

孕婦應該什麼時候補充DHA?

1、魚油類DHA製品

孕中晚期(孕20周後)——胎兒出生後6個月內

一般來說，

魚油類DHA製品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。 因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期， 也是對DHA需要量最大的時期。 尤其胎兒滿5個月胎齡後， 由於胎教內容的施加， 人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經通路的刺激， 會引起胎兒大腦皮層上相關的感覺中樞區域裡的神經元(錐體細胞)增長更多的樹突或樹突棘。 這就需要由母體供給胎兒更多的DHA， 以便滿足因胎兒大腦和視網膜上的神經元的發育， 對自身細胞膜上的膜磷脂構成所極需增加DHA的要求。 為了讓寶寶打下良好的視力基礎， 因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。

在孩子出生後， 目前母親可繼續服用DHA，

通過乳汁喂給胎兒。

2、a-亞麻酸營養品

孕晚期(孕28周後)至胎兒出生後6個月內

a-亞麻酸營養品的最好補充時間在孕晚期(孕28周後)至胎兒出生後6個月內， 因為孕產婦在這個階段， 可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA， 然後通過血液或乳汁輸送給胎兒。 當孩子超過6個月後， 可將油擠入配方奶中搖勻， 直接喂給嬰兒。

如果胎兒沒有在足月妊娠後出生， 而是提早出生， 則就沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式生成足夠的DHA。

這樣的早產兒， 大腦錐體細胞和視網膜光感細胞成熟度差， 在智力和視力上都會有不同程度的損害。 所以在1993年聯合國世界衛生組織與糧農組織， 就提出了一份關於給早產兒補充DHA的專家建議， 明確建議， 為保護早產兒視力的正常發育，

從出生開始， 就應立即給早產兒按每公斤體重每天補充40毫克DHA。

也就是說， 如果一個早產兒出生體重2.5公斤， 那麼每天應補充DHA為100毫克。 以後隨時間進展體重增加， 再按當時實際體重， 以每公斤體重補充40毫克DHA計算， 就不再是出生時的每天補100毫克， 而是要高於100毫克了。 這樣至少要補40周， 才能使早產兒的視力達到足孕嬰兒的正常視力水準。

既然胎兒在母親妊娠最後3個月內， 可以用母血中的a一亞麻酸含成自己的DHA， 所以， 母親在孕期特別是最後的3個月孕期中， 應多吃一些核桃等含a一亞麻酸多的硬果。 有條件者當然直接從魚油類DHA營養品中補充DHA會更可靠。

不過， 因為DHA是以脂肪的形式存在于"腦黃金"營養品中，

吃後在十二指腸內要靠膽汁的幫助和水結合乳化成乳液， 才能被十二指腸與空腸吸收。 但膽汁不是每天24小時持續向十二指腸排放， 而是間斷排入11次， 每次3～5分鐘。

一般在吃了含蛋白質多的食物， 在胃內刺激了胃粘膜上的感覺神經， 通過神經反射弧的聯繫， 引起膽囊收縮排放膽汗到十二指腸。 所以， 孕婦在吃含DHA的“腦黃金”類營養品時， 應在吃牛奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等食品時服用， 或乾脆同牛奶或豆漿同服之.這樣吸收才充分， 才不會浪費DHA。

通過以上的介紹， 對孕婦如何補dha， 也都是有著一定瞭解， 因此在吃的時候， 也都是要適量的吃， 不要吃的過量， 吃多了， 就會使得孕婦身體負擔很大， 對下次在吃的時候， 就會有不良的反應，

例如說會膩、厭倦不想吃了。