喝牛奶是很多人常常做的一件事情， 幾乎很多人喜歡空腹喝牛奶， 空腹喝牛奶有時也腸胃的蠕動， 牛奶當中的營養價值卻往往並不會吸收， 所以在這裡要建議大家， 早上吃過飯以後喝牛奶是比較好的， 而且牛奶還可以有效地防止抑鬱症， 提高實力幫助大腦開發， 那麼每天喝牛奶皮膚會變好嗎， 來一起瞭解一下這樣的一個問題。
據國內外牛奶營養專家多年研究證實：每天喝一杯牛奶對人體至少有13個好處
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質穩定， 減少中風危險;
2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘;
3、優酪乳和脂肪可增強免疫系統功能， 阻止腫瘤細胞增長;
4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;
5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生;
6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用;
7、牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長;
8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞;
9、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合;
10、牛奶中的維生素B能提高視力;
11、喝牛奶能預防動脈硬化;
12、牛奶含鈣高， 吸收好;
13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。
1.晨起空腹喝奶不宜。 因為人體空腹時胃腸蠕動快， 牛奶中營養物質往往來不及被吸收就匆匆進入大腸。 此外， 大口喝奶的方法也不足取， 因為這樣會減少在口腔中和唾液混合的機會，
牛奶當中的營養成分非常的高， 對於補充人體的鈣質和幫助骨骼的發育有著非常好的功效， 特別還可以保護人的牙齒牛奶當中的糖分不會造成牙齒出現蛀牙， 喝牛奶之前建議大家可以搭配上餅乾一起食用。
