盤點9種吃不胖的健康零食

毫無疑問， 無聊時不停吃零食一直都是保持身材的大敵。 但人往往在下午很想吃一些零食， 不是為了飽腹， 只是為了解饞。 美國《ELLe》雜誌為你推薦9種既可以解饞熱量又很低的零食， 解決你嘴饞又怕胖的困擾。

想吃薯片， 用海苔代替

口感上有相同之處， 海苔卻比薯片健康得多。 海苔有鹹香的口感， 熱量很低還營養豐富， 包括鎂鈣等微量元素。 此外， 海苔還可以增強代謝， 其豐富的碘含量可以幫助提高甲狀腺的功能。 外表一點點的橄欖油使得海苔酥脆的口感可以滿足你想吃薯片的願望， 且不會發胖。

想喝熱巧克力， 試試巧克力杏仁奶

有沒有一種東西可以滿足對一杯濃郁熱巧克力的渴望呢？其實只要換成杏仁奶就可以。 據營養學家詹姆斯（James）說：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多鈣元素， 並且只含有2克碳水化合物， 這是一種你無須感覺罪惡的巧克力飲品。 其中還可以加入一些肉桂提味， 肉桂還有抑制食欲的作用。 ”

想吃新鮮食物， 來一些黃瓜或者涼薯片吧

由於水含量很高， 黃瓜和涼薯片是口感非常新鮮的零食。 這兩種食物還可以減輕水腫。 詹姆斯建議用海鹽或者辣椒碎進行調味， 對於涼薯片可以用檸檬汁或者肉桂來提升它的甜味。

想吃爆米花， 不如改吃自製純空氣爆米花

爆米花熱量很高， 但如果可以放棄傳統的黃油微波爐爆米花而選擇純空氣爆米花，

熱量就會少很多。 你不需要烤箱， 只要一把玉米粒包起來放在微波爐裡等幾分鐘就搞定了。 詹姆斯建議加一些維生素B-12營養酵母， 可以產生起司、黃油口感。 如果把玉米粒換成高粱粒， 還會更健康。

想吃甜品， 試試凍幹蘋果

這是最近很受歡迎的零食， 原因在於這種零食可以補充鎂元素， 對減壓很有幫助。 詹姆斯表示， 這種零食方便攜帶， 如果被困機場， 相比那些在售賣的看起來乾巴巴又被很多人摸過的蘋果， 這種凍幹蘋果不失為更好的選擇。

想吃點鹹的， 來些醃菜

營養學家建議在強烈的運動健身之後可以吃一些醃菜。 “如果你出了很多汗， 鹽會幫助你的身體恢復精力。 ”另外，

它們口感鹹鹹脆脆的， 可以解饞， 幾乎零熱量。

想吃烤制食品， 選擇火雞肉乾

除了滿足你想吃燒烤的味蕾， 火雞肉乾富含蛋白質， 是其他零食比不上的。 只要確保不含亞硝酸鹽， 火雞肉乾就是一種健康又美味的零食。

想喝汽水， 用康普茶替代吧

如果只想喝甜味嗞嗞冒泡的汽水， 也一定要忍住， 就算是低糖汽水也不行。 根據營養學家建議， 改喝康普茶吧。 這種飲品已經不只是在家為孩子準備的了， 而在任何一個商店都可以買到。 發酵工藝給你提供了更多有益菌， 可以提升你的腸胃消化功能。

方便攜帶的零食， 聖女果

聖女果不會撒得到處都是， 方便攜帶還不會留有任何氣味。 你可以像吃糖果一樣一顆一顆地吃， 卻不會攝入一點點糖份。

吃聖女果所消耗的熱量比你吃到的還要多。 而且你還可以獲得維生素C、鋅元素、番茄紅素和其他抗氧化劑， 保持皮膚水嫩有光澤。

99熱心醫生溫馨提醒， 零食大多高熱量高脂肪， 但是我們可以用健康零食代替哪些不健康的零食， 經常食用不但不易長胖， 而且營養健康。