怎樣吃都不長肉？瘦人吃不胖需補血

生活中有那麼一些人， 不管吃什麼， 吃多少都不會長胖。 胖的人最是羡慕這種人了。 不同體型的人具有不同的體質和生理特點， 中醫裡最典型的一個說法是“胖人氣虛， 瘦人血虛”， 只有機體達到氣血平衡的狀態， 才會精神百倍、百病不侵。 那麼吃不胖的人怎麼長肉才能長肉呢？

中醫理論認為， 胖人大多陽氣虛， 體內有痰有濕， 痰濕阻礙氣的升降出入， 於是， 氣漸漸弱了下去， 人漸漸胖了起來。 肥胖者罹患動脈粥樣硬化、中風、冠心病等疾病的風險普遍較高， 而且這類人往往不大喜歡活動， 活動時也很容易肢體疲乏困重。

判斷一個胖人是否氣虛， 最簡單、最直觀的辦法是觀察他的上眼皮， 看有沒有腫眼泡的現象。 因為“脾為生痰之源”， 當體內痰濕堆積， 使得脾的運化功能失調， 脾之氣無法正常上升時， 人的眼瞼就會浮腫。 另外一個外形特徵是， 氣虛的胖人大多腰腹部肉肥下垂， 像掛著一個游泳圈。

胖人易氣虛， 故健脾益氣是虛胖之人調養的根本。 可以吃一些補氣健脾的食物， 如冬瓜、赤小豆、荷葉和山楂， 枇杷葉也不錯。 這些食物能化濕、宣肺、利尿、健脾， 吃的時間長了， 身體內的痰就化開了， 氣血就通暢了。 同時還要長期堅持有氧運動， 最好的方法是散步， 每天1小時以上。

再來說說瘦人。 有不少瘦人其實吃得很多， 可就是不長肉， 在中醫看來， 這類人多是因為血虛。 血虛， 火就旺。 這類人體內的氣太盛、太足， 把不該氣化的也氣化掉了， 也就是說， 把本該轉化為滋養機體的那部分精華給消耗掉了， 其整體的新陳代謝呈現出一種病理性的亢進狀態， 因此出現“怎麼吃都不長肉”的現象。

這類人往往敏捷好動， 有時容易亢奮衝動， 易患失眠、口腔潰瘍等疾病。

血虛達到一定程度則為陰虛。 針對瘦人陰虛火旺的情況， 應注重養陰滋液， 可以攝入補精、補血的食物， 如百合、蜂蜜、乳品、魚、苦瓜等。 不要過食辛香、辛辣的食物， 如辣椒、八角、桂皮、蔥、薑、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品，

少吃煎炸爆炒食物。 陰虛還往往生內熱， 因此體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛等虛熱內生現象， 故在滋養的同時， 還要注意清虛火， 可選用麥門冬、菊花等， 同時要注意休息。

另外， 教大家兩招不用吃藥的補氣、補血方法。 胖人補氣， 可以清晨拍手。 每天早上旭日東昇， 天地間的陽氣開始升騰， 此時拍手可以振動陽氣， 促進陽氣升發， 疏通全身的氣機。 拍手時注意十指分開， 手掌對手掌， 手指對手指， 均勻拍擊， 切記拇指要與其他四指分開， 以免拍手過度造成瘀血。 一開始可以輕拍， 以後逐漸加重。 此外， 還可左右掌背互拍、左右手虎口對拍， 以打通經絡， 保證氣血的通暢。 瘦人補血， 可以晚上泡腳。 腳是陰血的大本營，

晚上陽氣收斂， 陰氣濃重， 此時用熱水泡腳可以溫暖陰血， 起到補陰補血的作用。