每到秋冬季節， 很多人會出現手腳冰涼的現象， 發生這種情況主要因為秋冬氣候多變， 降溫天氣較多出現， 天氣寒冷時， 人體血管收縮、血液回流能力就會減弱， 使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢， 也就是人們常說的“神經末梢迴圈不良”， 從而導致手腳總感覺冰涼。 那麼秋冬季節手腳冰涼怎麼辦？
從中醫角度分析， 手腳冰涼是一種“閉症”， 所謂“閉”即是不通， 受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響， 致使肝脈受寒， 肝臟的造血功能受到影響， 導致腎臟陽氣不足， 肢體冷涼， 手腳發紅或發白， 甚至出現疼痛的感覺。
一、手腳冰涼多發於女性
長期手腳冰涼會導致手腳凍傷， 還會引發風濕病。 而這種症狀一般多發於女性， 特別是中年以上的女性較為常見， 腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼， 在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調， 甚至不孕；女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期， 由於體虛， 更容易引起手腳冰涼。 如果不及時加以預防， 會導致精神不佳、身體畏寒。 此外， 手腳冰涼還會導致女性月經少、月經不調， 甚至不孕。
二、手腳冰冷什麼時候容易出現？
1、血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源， 如果你減肥過度、餓過了頭， 讓血糖太低時， 都會有手腳冰冷的現象。
2、壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力， 都會讓手腳發冷發抖， 只要過了這個緊張時期， 就會慢慢恢復溫暖。
3、衣物不夠保暖
如果手腳冰冷， 表示體溫的平均調配有問題， 如果已經多穿了好幾件衣服， 但手腳仍未恢復溫暖， 就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經接受體的“涼點”， 因為太過遲鈍而不能感受到冷。
4、天氣冷或長時間待在冷氣房
長時間待在冷氣房會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
三、保暖運動注重調養
手腳冰涼多與身體受涼有關， 所以保暖是調養的重點。 秋冬換季時， 天氣變化劇烈， 要根據天氣情況增添衣服。
在起居調養方面， 應根據秋冬季節的時間規律， 儘量早睡晚起， 保證充足的睡眠， 這可以有利於陽氣潛藏。
同時還可以進行食療。 容易手腳冰涼的人可以多吃一些含熱量較高的食品， 如牛羊肉、辣椒、蔥、蒜等食品。 還可以用蓮子、龍眼肉、山藥、薏米等熬粥食用。
適當運動可以活動血脈、通絡， 慢跑、散步、打太極拳等強度較低的運動比較適合秋冬季鍛煉。
溫馨提示：其實， 一般情況下， 手腳冰涼可以通過平日調養來緩解， 但如果情況比較嚴重， 最好還是請醫生有針對性地進行藥物治療。 同時平時適當參加戶外活動， 吸收陽氣哦！
