按摩可調節大腦皮層功能, 改善大腦血液迴圈, 使微血管擴張, 血壓降低, 防止動脈硬化。 採用自我按摩療法防治高血壓, 只要方法正確, 持之以恆, 即可取得明顯效果。
1.六字按摩法
擦用兩手掌摩擦頭部的兩側各36次。
抹用雙手的食指、中指和無名指的指腹, 從前額正中向兩側抹到太陽穴各36次。
梳雙手十指微屈, 從前額髮際開始, 經過頭頂, 梳至後髮際36次。
滾雙手握拳, 拳眼對著相應的腰背部, 上下稍稍用力滾動36次, 滾動的幅度盡可能大一些。
揉兩手掌十字交叉重疊, 貼於腹部, 以臍為中心, 順時針、逆時針各按揉36次。
摩按摩風池穴(枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間, 斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間)、勞宮穴(手心中央)、合穀穴(手背面第1、2掌骨之間, 近第2掌骨中點)、內關穴(前臂內側、腕上2寸)各36次。
此外, 還有一些按摩方法簡便易行, 降壓效果較好, 病人可以根據自己的具體情況選用。
2.浴面分抹法搓熱雙手, 從額部經顳部沿耳前抹至下頜, 反復20~30次。
3.按摩指甲根在手的大拇指的指甲根部, 以另一隻手的大拇指與食指夾住, 轉動揉搓, 然後, 自指甲邊緣朝指根方向慢慢地揉搓下去, 勿用力過度, 吸氣時放鬆, 呼氣時施壓, 盡可能於早起、午間、就寢前做3次, 這樣可使血管擴張, 血壓下降。
4.按摩湧泉穴方法是取坐位於床上, 用兩手拇指指腹自湧泉穴推至足根,
5.順氣法雙手平放在胸上, 掌心貼胸部, 用鼻深吸一口氣, 接著用口呼氣, 雙手慢慢向下撫到小腹部, 反復做10遍。
6.浴腰法兩掌手指併攏, 緊按腰背脊柱兩側, 從上往下擠壓至臀部尾骨處, 每次20遍。
7.捏手掌心血壓急劇上升時, 捏手掌心可作為緊急降壓措施。 先從右手開始, 用左手的大拇指按右手掌心, 並從手掌心一直向上按到指尖, 然後, 返回掌心, 直到每根指尖都按到。 然後再照樣按左手掌。