想要保證自己的身體健康， 有效的預防和解決各種疾病的影響和傷害， 那麼一定要注意不能夠讓身體缺乏任何一種營養元素,因為身體的營養元素,只有達到一個平衡的狀態,才可以預防疾病的影響和危害， 比如維生素f,可能很多人都不太瞭解,但是如果缺乏這種物質的話也會給健康造成影響， 所以我們就需要瞭解一下,富含維生素f的食物有哪些.
富含維生素f的食物
植物性油（由麥芽、亞麻種子、向日葵、紅花、大豆、花生等榨取的油）、花生、葵花子、胡桃、美洲胡桃、核桃、鱷梨（avocsdo）。
副作用,沒有關於副作用的報導，
維生素f之敵,飽和脂肪、高溫、氧氣。
建議
要使維生素f充分被吸收， 可在用餐時攝取維生素e；假如您是攝取大量碳水化合物的人， 必需攝取更多的維生素f；幾乎所有的堅果類都含有豐富的不飽和脂肪酸， 但是巴西胡桃（brazil nuts）和腰果除外；要注意少食含大量飽和脂肪的高脂肪食物（肉食類）。
不管是誰,在生活當中都應該注重營養的補充， 其實在飲食這件事情上不要挑食厭食， 因為你越是如此的話,越容易導致身體缺乏這些營養這樣對健康， 以及對各種疾病的預防,就可能會產生阻礙， 所以每個人都應該科學地注重自己的飲食。
