意想不到的八個長壽秘訣

一、在健康問題上， 你自己比老天爺管用

萬承奎教授說， 世界衛生組織規定， 個人的健康和壽命15%決定於遺傳， 10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件， 7%決定於氣候影響， 60%決定於自己。 在這個問題上， 你自己比老天爺管用。

你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好， 中午吃飽， 晚上吃少。 現在的人相反了， 早上馬虎， 中午對付， 晚上大吃大喝， 這就是百病之根。 早上這頓飯， 等於吃補藥， 是最重要的一頓飯， 一定要吃營養早餐。 營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋果， 主食必須要有蔬菜加水果。

二、全世界最不好的習慣是抽煙全世界最不好的五種習慣裡面，

第一號不好的習慣就是抽煙。

一生吸煙的人， 要少活20年到25年， 吸一次煙少活11分鐘。 我為什麼比較年輕， 比較健康， 我一輩子沒抽過煙。 誰在我面前抽煙， 對不起， 請你到外頭抽， 你可以自殺， 你不能殺人。 大清早一起床就抽煙， 尤其危害大。 抽煙的人， 氣管炎， 肺氣腫， 肺心病， 最後肺癌， 這是死亡三部曲。

三、營養過剩一樣中毒。

你記住， 一天吃東西有規定的：一、二、三、四。 每天一盤蔬菜， 必須要八兩到一斤；兩個水果；每天三勺清油， 不要超過25克；四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質。 現在講八杯水， 每天一定要喝八杯水。 因為水就是人的生命。 現在很多人不會喝水， 渴了才喝。 錯了， 一定有空就喝，

不是渴了再喝。 八杯茶行嗎？茶不行， 八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。 要喝茶也喝淡茶， 不能喝濃茶。 千萬記住， 水是人的生命。

四、人不是老死的、病死的， 而是氣死的。

人哪能不生氣？人是感情動物， 喜怒憂思悲恐驚。 高興就要笑， 不高興就要哭， 生起氣來還要罵兩句呢， 這是人感情豐富的表現。 假如人只有一種感情， 這個人就不健康。 一個人感情很豐富， 該怎麼樣就怎麼樣， 但是你千萬記住：第一不要過度， 第二過度了但是不要長時間， 很快就要調整過來， 這才是健康的。 《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝， 喜傷心， 憂傷肺， 思傷脾， 恐傷腎， 百病皆生於氣”講得很絕。 很多人說老實話， 不是老死的， 不是病死的， 是氣死的。 當不了官，

氣死了；提不了教授， 氣死了；賺不了錢， 氣死了；很多老年人為很小的事， 氣死了， 我這裡有很多例子。 所以我說人“不能不生氣， 但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜， 一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒， 不要讓情緒駕馭你”。

五、走路是非常好的鍛煉方式。

什麼東西都是個度， 吃飯是個度， 睡覺是個度， 鍛煉也是個度。 不鍛煉不好， 過度鍛煉也會降低免疫功能。 每天鍛煉半個小時到一個小時， 鍛煉內容可以採取最簡單的辦法， 走半個小時， 光走路就行了， 這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。 年輕人要快走， 逐步快走， 快到什麼程度， 一分鐘要達到130步， 心跳要達到一分鐘120次， 才能達到鍛煉心臟的目的。 達到130步、120次心跳， 當然不是一下子就能完成，

要有個逐步適應過程， 你這樣堅持半年， 你的心肺功能可以大大提高， 提高30%到50%。 一個人一定要從年輕開始， 保持你的標準體重。 像我30年就這種體形， 軍人體形。 一旦胖了以後， 你想把它降下來談何容易， 實際上不是不容易， 關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿， 人就是“死在嘴上， 懶在腿上”。

六、喝醉一次白酒， 等於得一次急性肝炎。

世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙， 第二是酗酒， 過量飲酒。 少量喝還有好處， 比如每天喝白酒一兩， 喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩， 啤酒半斤到一斤。 過多了以後傷害身體， 傷肝， 傷腦， 傷心， 傷各個臟器。 喝醉一次白酒， 等於得一次急性肝炎。 大家記住， 喝酒不僅傷肝， 為什麼喝酒多的人，

記憶力不行， 認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。 一天一兩白酒， 這叫安全量。

七、家庭不和睦， 人就會生病。

有專家認為， 人的疾病70%來自家庭， 人們的癌症50%來自家庭， 你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。 在家裡千萬不要“小吵天天有， 大吵三六九”， 也不要成為一個死水家庭， 不吵架， 不說話， 半個月都不說話， 那不得憋死啊。 我還曾經看到過一個報導， 說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短， 這個有科學依據。 孤獨比貧窮更可怕， 夫妻恩愛的長壽， 夫妻健在的長壽， 孤獨的就容易出問題， 容易短壽， 這是普遍規律。 但怎麼樣把家庭搞和睦了， 這是一門學問。

八、用腦子吃飯保健康。

每天健康生活， 要做到七個方面：第一， 一定要吃好3頓飯；第二， 一定要睡好8個小時覺；第三，每天堅持運動半個小時；第四，每天要笑30分鐘，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行；第六，一定要跟愛人搞好關係，每天給愛人說3句他（她）喜歡聽的話。老婆關係搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女人也要跟老公搞好關係；第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。

“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康”。要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。

一定要睡好8個小時覺；第三，每天堅持運動半個小時；第四，每天要笑30分鐘，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行；第六，一定要跟愛人搞好關係，每天給愛人說3句他（她）喜歡聽的話。老婆關係搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女人也要跟老公搞好關係；第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。

“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康”。要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。