維生素類型各種各樣， 但是在人體當中不同的維生素,起到的保健功效各不相同， 所以不管身體缺乏哪一種維生素,對健康都是不利的， 因此我們就需要更加注重補充這些營養物質， 最好的方法就是應該是正確選擇食物了， 下面就為大家詳細介紹一下， 富含維生素B的食物。
維生素 B 1 ( 硫胺素 ) 米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、番茄、茄子、小白菜、牛奶等 維生素 B 2 （核黃素） 牛奶、肝、綠葉蔬菜、蛋、魚類、乳酪等 維生素 B3 （煙酸、尼克酸 全麥製品、糙米、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無花果、乳品、蛋、雞肉、肝、瘦肉、魚等。
維生素 B 5 （泛酸） 綠葉蔬菜、未精製的穀物、玉米、豌豆、花生、堅果類、蜜糖、瘦肉、動物內臟等。
很多時候在你看來平常普通的食物， 它們當中都含有非常多， 人體所需要的維生素以及其他營養元素， 所以我們可以通過日常飲食的方式， 從這些食物當中去獲取人體所需要的維生素， 這種方法相信會是更加的安全健康的。
目前，國際國內公認具有防癌抗癌作用的蔬菜依次是：紅薯、蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、金針菇、雪裡蕻、大白菜;水果依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和... [詳細答案]
去濕的食物有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。薏米粥吃可以祛體內的濕氣.而且薏米就是糧食.吃了不會對身體有害處.是最好的除濕東西了。應多吃健脾胃、去濕食物並適當溫補，讓濕氣隨大小便排... [詳細答案]
高碳水化合物包括:大米、麵食、土豆、綠豆、波羅、橙、梨、桃、蘋果、花生、核桃、巧克力、糖、冰淇淋等。 [詳細答案]
七個小方法讓你調好內分泌既然內分泌對女人是如此的重要，我們當然不能坐等內分泌失調以後再來找補救的辦法啦!以下的七個小竅門，只要女人們平日裡多留心照著做，內分泌自然也能恢復正常，到時候，你想要有多漂亮... [詳細答案]
含鈣多的事物有瘦肉、蛋黃、牛奶、魚類、核桃、花生、動物肝臟等。 [詳細答案]
