熱瑜伽又稱作高溫瑜珈, 是時下流行的塑身方法之一。 熱瑜伽不僅有排毒和燃燒脂肪的功效, 因此具有減肥的好處, 是不少人採用的塑身方法, 同時它也有其壞處。 下面就來看看高溫瑜珈的好處和壞處。
熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量, 排出大量的汗水, 故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。 對於減肥的mm來說, 熱瑜伽就是一個塑身烤箱。 熱瑜伽可以淨化身體, 加快血液迴圈, 從而達到減肥瘦身的目的。 即使停止練習, 只要仍按要求進食, 體重就不會反彈。
在一間將近四十攝氏度的高溫房裡面, 對自然事物的模仿和靜態的修習,
高溫瑜伽 動作編排
在高溫瑜伽系列中, 瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢, 並把它們做了科學的排列。 這26個動作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。 瑜伽大師認為, 如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作, 其結果與倉促地做一次後空翻一樣是不會令人愉快的。
高溫瑜伽 魅力
高溫瑜伽要求練習者在35℃至42℃的室溫下練習, 是因為瑜伽大師認為, 在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷, 這就好比把一塊鋼鐵加熱後, 你用錘子便很容易把它改變成你所想像的形狀, 而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。
高溫瑜伽的宣導者認為, 這套動作可在90分鐘內協調地把身體恢復到一個平衡的境界, 使全身都得到鍛煉, 能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位, 讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。 這樣, 即使是平時裡非常缺少運動的身體, 也可以更輕易完成不同的伸展動作,
高溫瑜伽 功效
1.減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。
2.燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。
3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。
4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。
5.調節個人的情緒及壓力, 使心境平和、樂觀。
6.促進新陳代謝, 增強免疫力, 改善關節的靈活性。7.刺激淋巴系統, 排出體內毒素, 迅速消脂, 令皮膚亮麗、有光澤。
8.平衡飲食及調節內分泌。
9.通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。
10.促進血液迴圈。
高溫瑜伽對體形鍛煉、體態塑造和身體健康都很有幫助。 高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程,
對於留長髮的人來說, 奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈, 否則會有脫髮的危險。 在一個非常熱的環境裡所發生的情況是, 你的肌肉會暖熱, 你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比, 自己能舒適的做更進一步的伸展。 伸展得太過度, 會損傷腱帶和韌帶, 並導致長期的問題, 諸如過度的關節疏鬆。 同時在過熱的環境裡做任何激烈的鍛煉,