水不是喝的越多越好 過量飲水會導致中毒

喝水5誤區

1喝水並非越多越好

成人每天要消耗至少2500毫升的水， 這些水並不都是“喝”進去的哦！其實我們的食物中就已經含有大量的水分了， 比如蔬菜， 90%都是水分， 水果中80%都是水分， 魚和肉類也含有70%的水分。 除去這些， 我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦！否則物極必反， 會增加腎臟的負擔。

2水並非越純越好

不少人認為， 水越純越好。 事實上， 長期飲用純淨水會導致身體營養失調。 大量飲用純淨水會帶走人體內的有用的微量元素， 從而降低人體免疫力， 易引發疾病。 由於人體的體液是微鹼性的， 而純淨水呈弱酸性，

如果長期飲用弱酸性的水， 體內環境將遭到破壞。 此外， 長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。 對於老不少人認為， 水越純越好。 事實上， 長期飲用純淨水會導致身體營養失調。 大量飲用純淨水， 老年人、特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。

3礦物質含量並非越高越好

礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。 不少消費者認為， 礦物質含量越高越好， 其實不然。 飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質， 但礦物質含量高並不能完全說明水的活力強。 反之， 當水中礦物含量超標時， 還會危害人體健康。 例如， 當飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升時對人體有益， 大於0.05毫克/升時則會引發碘中毒。

4每天真的要8杯水嗎

科學家們說， 整天大口大口地或小口地喝水對健康還沒有一個明確的好處。 那麼， 每天八杯水的標準建議又是從哪裡來的？賓夕法尼亞大學的腎臟專家斯坦利戈德法布博士說：“沒有人準確知道。 ”

5喝水能清除毒素？

腎臟過濾我們血液迴圈中的毒素， 然後毒素通過尿液排出。 但問題是， 每天和過量的水真的能提高腎功能？“不能”戈德法布說， “實際上， 喝大量的水能夠驚人地降低腎臟的過濾能力， 這種衰退雖然細微， 但確實存在。 ”

正確喝水時間

1起床後：

早晨起床後適量多飲些水， 可補償夜間水分的消耗， 對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

2三餐前約1個小時：

餐前約1小時空腹喝水，

可使水分補充到全身組織細胞， 供應體內對水的需要， 保證分泌必要的、足夠的消化液， 來促進食欲， 幫助消化吸收， 同時可以不影響組織細胞中的生理含水量， 還可以避免臨睡前口渴飲水， 導致起夜、第二天眼睛腫等。

3上午、下午工作間休：

工作期間喝水， 可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分， 而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。

4下班時：

離開辦公室前喝一杯水， 能夠增加飽足感。

5睡前2～3個小時：

這個時間飲水可以沖淡血液， 加速血液迴圈。

通過上文的介紹， 大家懂了該怎麼健康正確的飲水了嗎？可以根據文章所說的時間點來實施哦， 合理飲水習慣， 決定自身的健康問題。 今天開始， 大家就正確的飲水吧。